Varför skall jag skriva ett kärleksbrev tänker  du vi lever inte på medeltiden. Idag skriver vid med papper och penna. Det går snabbare att texta. Om din hjärna fungerar dom alla andras hjärnor så kommer den att sortera efter likheter och olikheter. Om du får 100 sms med svart bokstäver och ett sms med röda bokstäver så kommer dina hjärna att minnas det röda sms:et. Fundera själv på hur många kärleks brev du har fått och hur många har du skickat. Jag skulle gissa att du kan räkna dom på ena handens fingrar. Vad du kan göra  Steg 1 Det första steget … Fortsätt läsa Konsten att skriva ett kärleksbrev

  ”Hur skapar man en bra relation” Om du lever i en stabil och kärleksfull relation är det ett bra tillfälle att visa din uppskattning och bekräfta din kärlek under denna särskilda dag. Jag kanske är lite cynisk när jag tycker att det gått lite inflation kring alla hjärtans dag. Det är en dag som vilken annan dag som helst. Om man aldrig får någon uppskattning annat än på alla hjärtans dag så kan det säkert kännas bra. Många tror att magiska relationer skapas på en weekend, på ett spa vid havet eller för att du får en bukett blommor. … Fortsätt läsa Alla hjärtans dag, varför bara i dag och inte året om?

På en föreläsning nyligen fick jag en fråga från en kvinna  ”Hur vet man hur mycket en kille älskar en?” Läsare med ett sinne för logik undrar naturligtvis vad kvinnans frågeställning har med alfa honor att göra, låt mig få återkomma till det. När de flesta skall yttra sig om killars behov svarar de lätt i gamla klichéer. De vill ha någon som passar upp och städar för dom och ger dom bra sex osv. Men det finns ett annat behov som ligger djupt rotat hos män. Dra dig till minnes hur dina manliga klasskamrater tävlade framför tjejerna vem som … Fortsätt läsa Varför är vissa killar rädda för starka tjejer och alfa honor?

Alla som försökt bemästra sin svartsjuka vet att det inte är helt lätt. Det påminner lite grann om att försöka styra en bil som fått vattenplaning. Det första du behöver göra är att bli medveten om dynamiken hos svartsjukan och hur den verkar och fungerar. När du förstår strukturen bakom din svartsjuka kommer du lättare kunna hantera dina känslor. Jag säger inte att det är lätt, men vill du förändras måste du börja förstå. Hur allt hänger ihop. Svartsjuka är väldigt komplex och verkar på flera olika nivåer både kognitivt (tankemässigt), känslomässig men också med autonoma reaktioner som ligger på … Fortsätt läsa Hur kan jag bli av med min svartsjuka del 3

Du är inte ensam själv vaknade jag tidigt av att mobilen plingade till. Jag fick fick ett sms: Hej Jonas Tack för din blogg om svartsjuka ”Killen jag försöker avsluta med har ett kontrollbehov som inte liknar något annat. Han vill inte att jag kör med egen bil hem utan han skall hämta mig och sedan köra mig till de platser som jag skall till och sen hämta mig när jag är klar. Varför han inte avslutar förstår jag inte. Nu vill han boka upp semestrar och helger framöver och att vi skall flytta ihop. Han till och med lämnar … Fortsätt läsa Min kille/tjejs svartsjuka håller på att förstöra mitt förhållande/relation Del 2

Paret som sitter framför mig har varit tillsammans i 5 år. Relationen är relativt bra förutom att Gunilla brottas med en svår svartsjuka. Upprinnelsen till att dom sökte hjälp var att Gunilla fått ett tokspel och klippt sönder Mats favoritkläder och kastat ut dom från balkongen. Upprinnelsen till svartsjukespelet var att Mats berättat för Gunilla att han fått en ny chef som är kvinna. Gunilla klickade sig runt inne på nätet och lyckades slingra sig in på henne facebook sida. Nya chefen var inte bara yngre dessutom alldeles för snygg för att få lov att bossa över henns kille. Jag … Fortsätt läsa Min tjej/killes svartsjuka förstör vårt förhållande. Del 1

  När jag sitter i terapirummet får jag ofta höra klagomål att den ena parten inte ser relationen som viktig. Ursäkterna kan handla om allt från tuffa arbetsscheman, facebook, vänner, insta barn, släkt, karriär osv. En del av problemet är att relationen i mångt och mycket är osynlig. Den förväntas vara som en osynlig perpetum mobile (en evighetsmaskin) som aldrig behöver något bränsle. Jag har ett radikalt förslag. Jag tycker alla som lever i tvåsamhet skall adoptera sin egna relation som en ny medlem i familjen, har ni barn sen tidigare så får dom ett syskon har ni inga så blir … Fortsätt läsa Nyårslöfte 2018: Adoptera din relation som ny familjemedlem

En del klienter jag träffar klagar på att de känner sig ensamma. En flitig läsare av bloggen i Las Vegas skickade mig en länk strax innan jul. Artikeln konstaterar att kvinnor var mer rädda för att bli ensamma än att få cancer. Tack Kristine för dina kloka kommentarer och feedback. Artikeln inspirerade mig att skriva lite om ensamhet fast ur ett annat perspektiv. Det finns naturligtvis många olika skäl till varför en del kvinnor/tjejer väljer att vara singlar. Jag säger inte att man måste ha en relation, men det finns en del tjejer som tycks hamna i fällan att lägga … Fortsätt läsa Vanliga misstag tjejer gör som inte hittar någon som duger

Mitt i julgröten kom en förfrågan om jag inte kunde skriva lite om hur man hanterar negativa tankar. Varsegod här kommer lite coping tips. Varje dag tänker vi massvis med tankar en del av dessa tankar är negativa. Det är inget konstigt, det är mänskligt att vi fokuserar mer på det negativa än de positiva. Det har med vår  överlevnadsinstinkt att göra. Ibland kan det hända att vi kan få återkommande negativa tankar som nästan äter upp oss inifrån. Då kan det handla om att vi oroar oss för framtiden, rädd att tidigare händelser skall återkomma igen eller bara tänker ”tänk … Fortsätt läsa Hur blir jag av med mina negativa tankar?

Om du gett upp dig själv till förmån för din partner och bara får brödsmulor tillbaka då kanske du skall fundera ett varv eller två om du är medberoende. Det var en nära vän som läser bloggen som kom med förslaget att jag skulle skriva om medberoende. Hon är fri idag efter en tuff resa. Det finns en väg ur medberoendet om du slutar lägga fokus på alla andra och koncentrerar dig på dig själv för omväxlings skull. Det första du måste göra är att förstå vad medberoende är. Jag definierar medberoende som ett mönster där en person är beroende av … Fortsätt läsa Medberoende dödskyssen för dig och din relation