Jonas Gåde, Comunciera: Hur kan man lära sig hantera svartsjuka?

 

”Varför är jag svartsjuk?”

 Svartsjuka bär ofta med sig en känsla av hot som inte står i proportion till situationens innehåll. Till skillnad från avundsjuka, har svartsjuka en mer komplex struktur som innehåller många känslor, vilket gör att det kan vara svårt att hantera den. En del tror att det finns en gen som styr svartsjukan, men det finns det inte. Svartsjuka är ett inlärt beteende. Den sätter igång känslor, tankar och beteenden som kan leda till starka överreaktioner. Det kan handla om att kontrollera din partner för att ingen annan ska komma nära eller att du håller långa förhör för att utrota all din osäkerhet. Precis som med alla andra mentala fiender, förlorar du mycket energi om du fastnar i denna fälla.

”Vad består svartsjukekänslor av?”

Smärta, raseri, skuld, sorg, avund, skräck eller förödmjukelse.

Svartsjuketankar kan handla om: Harm, klander, jämförelse med den rivaliserande eller martyrskap. Om du har varit utsatt för tunga kränkningar, kan det medföra att dina tankar om dig själv och vad som är normalt har fått sig en törn. Beteendet kan innehålla en känsla av att svimma, skakningar i kroppen, svettningar, utfrågningar och förhör av partnern, samt att sökande efter uppmuntran kan leda till aggressiva handlingar, även våld. Svartsjuka är dock inte bara av ondo. Det kan också vara en signal på känslor av förälskelse i förhållandet och i en mild form kan det vara helt okej. När reaktionerna blir våldsamma eller oproportionerliga, har det spårat ur. Lever du med en svartsjuk partner? Testa din relation här

Exempel på svartsjuka:

  • En kvinna förkrossas av svartsjuka för att hennes make ska arbeta under en annan kvinnas ledning.
  • En man ställer till en scen för att partnern dansar med en annan man.
  • En kvinna får inte ta med sig vilka kläder hon vill när hon åker på konferens.
  • En partner inte får prata med sin före detta om barnen. Han/hon förvägras all kontakt med den andre föräldern.

Denna sortens reaktion kan skapa stora spänningar i förhållandet och den ena parten kan tvingas gå på äggskal för att undvika ett svartsjukedrama. Den svartsjuka partnern, som ofta är medveten om sina problem, svänger mellan självklander och aggression.

”Jag lever med en svartsjuk partner:”

Det kan hjälpa dig om du ser delar av din partners svartsjuka som ett kvitto på hans/hennes starka känslor för dig. Om din partner inte värderade ert förhållande, skulle du inte ha det här problemet. Här är några idéer som kan hjälpa dig att lindra din partners svartsjuka OBS: Gäller normal svartsjuka inte sjuklig svartsjuka:

– Hjälp till att bygga upp din partners självkänsla och tillit till sig själv.

– Var aktiv och prata, istället för att vara passiv. 

– Försök förstå din partner och var ett stöd för honom/henne. 

– Se till att vara kontaktbar om din partner vill det (inom rimliga gränser). 

– Var vaksam på ditt uppförande. 

– Om du av erfarenhet vet att vissa saker sätter igång din partners svartsjuka, var praktisk och ändra dem om du inte gör våld på dig själv.

– Håll ingångna överenskommelser. Om du har lovat att undvika att träffa din före detta på kvällen så håll ditt löfte.

– Var lite extra uppmärksam genom att berätta för din partner hur mycket du älskar honom/henne. 

– Ge komplimanger och prata om den underbara framtid som ni ska ha tillsammans.

”Tips och information för att hantera din eller din partners svartsjuka:”

När du respekterar dig själv, finner du dig inte i att andra trampar på dig. Den som har en bra självkänsla tänker också på andra människors rättigheter och uppmuntrar dem till att ha sin egen identitet, att uttrycka och att känna vad de vill. När du har en bra självkänsla, kan du faktiskt tillåta dig själv att vara just den du är. Genom att acceptera dig själv, ger du också dig själv möjligheten att acceptera dina partners annorlunda idéer och andra modeller av verkligheten.

Om du tyckte denna artikel var bra, kan du läsa mer om svartsjuka här: Lider du eller din partner av svartsjuka

Källa: Lovetestnow, Jonas Gåde

Matrialet är copyrigt skyddat

 

Här kan du testa om din partner är svartsjuk: Psykologitest

www.comunicera.se

www.terapisnack.com

Ladda ner Jonas bok ”Servicemanualen för ett bättre liv” gratis

2 thoughts on “Jonas Gåde, Comunciera: Hur kan man lära sig hantera svartsjuka?

  1. jonasgadeblogg Inläggets författare

    Hej Lisa

    Lite svartsjuka är okej men går det över i allt för mycket kontroll kan det allvarligt skada relationen. Dålig självkänsla och svartsjuka går ofta hand i hand.
    Det är viktigt att vara tydlig och inte i all välmening börja göra våld på sig själv

    Ha det bra
    Jonas

    Svara
  2. Anonymous

    Har en svartsjuk partner och denna artikel ska jag läsa igenom igen ordentligt. Han är inte jättesvartsjuk men det påverkar ändå vårt förhållande ibland på ett negativt sätt.Tack för en bra artikel, Lisa

    Svara

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s