Jonas Gåde: Jag är inte sann mot mig själv – Självkänsloskolan Del 11

Olika typer av dålig självkänsla

När vi tänker på dålig självkänsla går tankarna till en person som är blyg, tillbakadragen och som inte gör så mycket väsen av sig. Visst är det den vanligaste typen, men det finns olika sätt som den dåliga självkänslan kan komma fram på.

”Min partner är ett offer”

Offret – Agerar hjälplös och oförmögen att hantera livet, samt väntar på att någon ska komma och rädda honom/henne. Personen använder självömkande och likgiltighet som ett skydd för att ta ansvar eller för att förändra sin situation. Han/hon letar ständigt efter andra att luta sig mot. Detta kan resultera i problem som bekräftelsebehov och att vara ohälsosamt beroende av andra i en relation.

”Min partner visar en sida hemma och en annan när vi är bland folk”

Kameleonten – Visar en positiv sida utåt, men bakom den glättiga fasaden är personen livrädd för att misslyckas. Ofta lever dessa personer med en stark känsla/rädsla av att bli ”avslöjade”. Ofta finner vi starka drag av perfektionism. Han/hon är rädd för att göra fel. Detta kan i sin tur leda till problem med perfektion, förhalanden, tävlingsinriktning och inte sällan utmattningsdepression (utbrändhet).

”Min partner ställer till med scener”

Rebellen – Agerar som om åsikter från andra inte betyder något alls, speciellt från viktiga eller mäktiga personer. Personen har ett behov av att utmana auktoriteter för att känna sig tillräckligt bra. Ibland blir otillräcklighetskänslorna alltför påtagliga när de gjort något fel. I sådana situationer kan de skylla ifrån sig. Det är heller inte ovanligt att denna typ av person kan spela upp små utstuderade spel för att inte blotta sina brister.

”Övning för bättre självkänsla”

Din självkänsla är grundläggande för vad som händer med dig i ditt liv. Om du har förlorat den, blir symtomen uppenbara. Det spelar ingen roll hur gärna du vill något. Din brist på självkänsla kommer dels att reducera dina möjligheter att få det du vill ha, samt dels minska dina valmöjligheter. Detta i sin tur påverkar dina beslut när det gäller din karriär, partner, familjerelationer, ekonomi och utbildningsnivå. Nu säger inte jag att ditt liv kommer att bli perfekt bara för att du börjar arbeta med din självkänsla, men det kommer att bli väsentligt bättre. Här kan diskutera med andra om din självkänsla

Malin var en blandning av offer och kameleont.

Jonas: Det är okej att känna, det är inte du som gråter. Det är den lilla tjejen i dig som är ledsen. Låt henne få vara ledsen (bekräftar känslor). Kanske var det så att många runt omkring den flickan inte alltid kunde se till hennes behov? Men hon är här med oss idag. Min fråga till dig blir; hur länge ska du förskjuta henne?

Malin: Jag vet inte (förvirrad).

Jonas: Den här tjejen har suttit inlåst i 30 år (35-5). Jag är bara lite nyfiken, hur länge ska du fortsätta att straffa henne? Du har ju tryckt undan henne i minst 20 år, då kan du väl fortsätta i tio år till (provocerande)?

Malin: Nej, jag vill sluta nu.

Jonas: Varför då? Fem år, det går snabbt på kåken (provocerande). Det är ju ingenting när man suttit 30 år redan. Eller du kanske ska låsa in henne på livstid (provocerar ytterligare för att klienten ska inse det absurda)? Titta tillbaka på den lilla, femåriga tjejen. Vilket beslut tog hon när detta hände?

Malin: Att hon inte duger.

Jonas: Just det, så hon bestämde sig för att hon inte dög (byter tempus).

Jonas: Vad bestämde hon sig mer för vid det tillfället?

Malin: Att hennes behov inte är viktiga.

Jonas: Så, vad jag hör dig säga är att då bestämde hon sig för att hennes behov inte var viktiga.

Här kan du testa din självkänsla

Har du inte läst tidigare delar i Självkänsloskolan finner du dem här:

Del 1

Del 2

Del 3

Del 4

Del 5

Del 6

Del 7

Del 8

Del 9

Del 10

Del 12

Del 13

Del 14 

Del 15


Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s