Medberoende dödskyssen för dig och din relation

medberonde

Om du gett upp dig själv till förmån för din partner och bara får brödsmulor tillbaka då kanske du skall fundera ett varv eller två om du är medberoende. Det var en nära vän som läser bloggen som kom med förslaget att jag skulle skriva om medberoende. Hon är fri idag efter en tuff resa. Det finns en väg ur medberoendet om du slutar lägga fokus på alla andra och koncentrerar dig på dig själv för omväxlings skull.

Det första du måste göra är att förstå vad medberoende är. Jag definierar medberoende som ett mönster där en person är beroende av bekräftelse av sin partner eller någon annan för att upprätthålla sin självkänsla.

Vem blir medberoende?

Det finns ingen medberoende gen utan den viktigaste orsaken är psykologisk. Min erfarenhet efter att ha haft några 1000 klienter är att barn som haft en otrygg uppväxt har en tendens att falla in i relationer där de blir medberoende. Det finns också en del personer som har kopierat sina föräldrars medberoende.
Den första kategorin lär sig tidigt att åsidosätta sina egna behov till förmån för föräldrarna eller syskon som har det svårt. Det är inte ovanligt att detta mönster utvecklas till ett livslång strategi där de återupprepar sina barndoms behov genom att ge kärlek till en otillgänglig partner i hopp om att få kärlek tillbaka.

Hur vet du om du är medberoende?

* Du sätter nästan alltid din partners behov för dina egna.
* Du tillåter din partner att kränka dig fysiskt, sexuellt eller emotionellt.
* Du ger din partner oändligt med support på bekostnad av din fysiska och psykiska hälsa.
* Du tar på dig skulden trots att du vet att det inte var ditt fel.
* Du accepterar inte dina egna negativa känslor sorg och ilska.
* Du tummar på sanningen med vad du egentligen känner.
* Du tar överansvar och tillåter din partner fortsätta med sina dåliga vanor.
* Du har svårt att nej.
* Du hörsammar inte dina egna behov

Min vän beskrev medberoendekänslan så här

”Det kusliga är den oerhörda kraft medberoendet har, när jag inte var med honom var det som att ”tända av” efter ett narkotikamissbruk. Jag hade så djup ångest att det kändes som jag fick gå in i någon form av avgiftning när jag skulle lämna honom, det var helt galet. Så starka krafter, såhär i efterhand vet jag att det inte var kärlek utan det var mycket ouppklarat i mig som gjorde att jag hamnade i den situationen”.

Steg du kan ta för att befria dig från medberoende:

• Börja visualisera dig själv i en kärleksfull relation där dina behov blir uppfyllda.

• Utmana dina egna föreställningar och självnedbrytande tankar om ditt egna värde.
Du skall aldrig behöva bevisa dit värde för din partner eller en annan person.
• Var vaksam på hur du pratar med dig själv, lägg locket på din negativa interna dialog.

• Var snäll och visa medkänsla mot dig själv.
• Ge samma medkänsla mot dig själv som du ger andra.
• Ta mot hjälp från andra och inse att det är ett tecken på styrka snarare än svaghet.
• Låt inte din rädsla för stå på egna ben stoppa dig från att leva i en kärleksfull och intim relation.

När du börjar fokusera på ditt egna välmående och personlig utveckling kommer du få mer energi och dra till dig andra personer som respekterar dig på ett lycka till

Misstänker du att du är medberoende? Testa dig på Lovetestnow

Jonas Gåde

Jonas Gåde är kognitiv terapeut, föreläsare och arbetar med förändringsprocesser och alla typer av psykologiska problem. Han har skrivit flera böcker bland annat: Servicemanual till bättre liv som är Sveriges mest lästa bok i personlig utveckling 200000 läsare hittills.
Har du några frågor eller synpunkter
tveka inte maila eller ring
O708111161
info@lovetestnow.com

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s