Semesterstbråk i relationer

Vi har alla bilden av den perfekta semestern, visserligen med variationer. Den ena partnern kanske drömmer om en utlandsresa med bara familjen, kanske vara ute på landet utan besök av familjen och vänner. Den andra partnern kanske helst av allt just vill ha semestern fylld med besök från nära och kära. En stor anledning till att problem dyker upp till semestern, med samma intensitet som vid jul, är att vi har stora förväntningar. Det är ingen myt att vi grälar mer under semestern. En av anledningarna kan vara att vi har mer tid för oss själva, precis som under julen. … Fortsätt läsa Semesterstbråk i relationer

Hur kan jag lära mig att förstå känslor och känslomänniskor

”Jag förstår mig inte på min partner, kille, tjej” Känslor kan många gånger vara svåra att förstå, samt vad som egentligen ligger bakom dem. Ibland finns det underliggande intentioner som vi använder oss av som kan leda till både missförstånd och självförsvar. En annan fara med denna förskjutning är att vi riskerar att missa den riktiga känslan som gömmer sig bakom den känslan vi ger uttryck för. Det finns flera olika sätt som vi kan maskera våra känslor på. Vi ”översätter” våra känslor till: Bedömningar: ”Om du var en bra vän så skulle du finnas där för mig”. Spekulationer: ”Varför … Fortsätt läsa Hur kan jag lära mig att förstå känslor och känslomänniskor

Jonas Gåde Comunicera: Tar du hand om din mage

  ”Fakta och information om magsmärtor” Magbesvär kan yttra sig bland annat som diarré, förstoppning, knip i magen, dålig aptit, illamående, uppkördhet och ökad gasbildning.  På Comunicera träffar jag ofta personer som lider av ångest som kan ha problem med sin mage.  Colon irritabile, eller irriterad tjocktarm som det ibland kallas för, är ett relativt vanligt tillstånd. Det är ett ofarligt tillstånd där rörelse och känslighet i tarmen är ändrad. Det ger ofta magsmärtor och diarré eller hård mage.  Ofta visar sig symtomen då man upplever någon form av stress, oro eller efter en måltid. Kvinnor drabbas tre gånger så … Fortsätt läsa Jonas Gåde Comunicera: Tar du hand om din mage

Jonas Gåde, Comunicera: Sjävkänsloskola Del 1

  ”Tips och fakta om självkänsla” Tack till alla er som delar min blogg. Några av er har mejlat mig och vill veta mer om självkänsla. Därför har jag gjort en liten självkänsloskola.  ”Bra och dålig självkänsla” Här kan du testa din självkänsla Du är inte ensam. Jag skulle gissa på att nära hälften av Sveriges befolkning kan känna att självkänslan sviktar emellanåt. Dålig självkänsla kan drabba alla. Det spelar ingen roll om du är framgångsrik, kändis eller känner dig helt vanlig. Faktum är att det finns massor av människor som kan åstadkomma de mest fantastiska saker, men som ändå … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Sjävkänsloskola Del 1

Jonas Gåde, Comunicera: Hur kan jag hantera en panikångest attack?

”Hur blir jag av med min panikångest?” Att stoppa en attack är inte lätt. Ett sätt kan vara att distrahera tankarna. En del av de tips och råd om panikångest kan passa dig perfekt, medan annan information inte passar dig alls. Var öppen och våga prova alla vägar. Det är troligt att någon, eller en kombination av dessa strategier, kan hjälpa dig hantera ångesten. Testa om du lider av panikångest: Psykologitest Nedan följer några strategier du kan använda dig av: » Överanalysera inte allt. » Undvik panikångest genom att göra något annat. » Motion kan hjälpa mot panikångest. » Andas … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Hur kan jag hantera en panikångest attack?