Kategoriarkiv: emotionella kränkningar

”Skall jag stanna kvar eller ska jag bryta eller skilja mig?”

”””vi_lever_paralella_livTecken på att relationen/förhållandet är dåligt

Min tanke är att om du aldrig har upplevt hur en relation krackelerar, kommer du heller inte att upptäcka de signaler som finns där långt innan allt sker. Jag tycker att det är bättre att du lär dig av mina och andras misstag, än av dina egna. Efter att ha lyssnat på ett par och hur de kommunicerar med varandra, kan jag många gånger förutse hur nära en separation dem är. Om du är orolig för din relation kan du testa ditt förhållande här

”Min partner, kille, tjej tänker bara negativa tankar om relationen och mig”

flagga_0Om du har återkommande negativa tankar om din relation alternativt om din partner, är det en varningssignal på att relationen inte mår bra. När negativa tankar har fått fäste är det inte ovanligt att de ökar med tiden. Ju tidigare du och din partner tar tag i detta, desto lättare blir det att reda ut problemen. Min erfarenhet är att det är vanligare att kvinnor har dessa negativa tankar om relationen. I en del fall kan det handla om att de vill förbättra relationen. Om du är kvar i din relation för att du tror att du inte kan träffa någon annan, bör du ta dig en extra funderare.

”Min partner, kille, tjej är elak och kränker mig”

flagga_0Om du och din partner har börjat såra och kränka varandra rejält i vardagen under det senaste halvåret, är relationen ute på tunn is. När kritik och kränkningar hör till vardagen så bryts relationen sakta ner. När dessa kränkningar har bitit sig fast i       relationen är ni illa ute. Detta äventyrar relationen genom att kränkningar innehåller både förakt och brist på respekt. Att bli kallad ”psykfall”, ”idiot”, ”dum i huvudet” eller något annat är en signal på att relationen mår dåligt. Er relation är i fara om dessa kränkningar fortsätter under en lång tid. Detta är allvarligt och leder oftast till en separation.

”Min partner, fru, kille funderar på att avbryta relationen”

flagga_0Om du har funderat på att avbryta relationen flera gånger det senaste halvåret, är det en allvarlig varningssignal på att din relation inte mår bra. Om du vill att relationen ska ändra sig behöver du vara tydlig med dina behov och med vad du känner. För att saker och ting ska bli bättre måste du prata med din partner.

”Jag och min partner har vuxit i från varandra, glidit i sär”

flagga_0Om du och din partner under det senaste halvåret har vuxit ifrån varandra och börjat leva parallella liv, är relationen i fara. Många tror att otrohet är den vanligaste orsaken till att människor går isär, men den vanligaste orsaken är att de har vuxit ifrån varandra. Om ni har börjat leva parallella liv är detta en signal på att relationen kan vara i fara.

Jonas Gåde

Materialet är (c) Materialet är copyrightskyddat

Ring Jonas gratis i 10 min och fråga vad du vill om terapi och relationer: 0708-111161

Annonser

Tips, information hur du blir en bättre kille, pojkvän

Det skiljer sig naturligtvis från par till par, men i grunden vill de flesta kvinnor känna att de kan lita på dig. De vill att du är stödjande, genuint intresserad och att du finns kvar bredvid henne oavsett hennes humör och brister. Hon behöver känna att du är stark nog att vara trogen.

Nedan finner du några saker som kan vara bara att tänka på:

En viktig sak som de flesta kvinnor uppskattar är att känna sig emotionellt trygga. Ibland händer det att kvinnor gråter eller av olika anledningar blir upprörda. Ta inte avstånd när detta händer genom att gå ut i garaget eller ner till puben och dricka några öl för att du inte kan hantera hennes känslor. Det är när det är som allra jobbigast för dig att möta upp henne som dina handlingar av kärlek betyder mest.

Det hon behöver minst just då är att du förminskar henne genom att säga ”du är löjlig som tar det så allvarligt”. Hon behöver någon som håller om henne, torkar tårarna från hennes kinder och stryker henne över håret samtidigt som du talar om för henne att det är okej att känna det hon känner. Bokstavligt talat, andas in hennes smärta. Bädda ner henne, stoppa om henne och håll om henne tryggt.

”Min man partner skall bestämma allt”

Även om tjejer gillar killar som är handlingskraftiga och som kan ta beslut, vill dem ändå känna sig delaktiga. Merparten av alla kvinnor tycker om att prata. Det är inte bara konversationen i sig som är viktig, utan det är känslan av av de är en del av ditt liv som dem uppskattar.

“Min partner säger aldrig att han hon älskar mig eller att jag är underbar”

Det handlar inte om att du ska ge henne en försäkran om att hon inte ser tjock ut eller att den senaste toppen är fantastisk. Självklart är det också trevligt, men i det stora hela är det viktigaste att du får henne att känna sig älskad som person. Det kan vara hennes intressen, historia eller svagheter. Mest glad blir hon när du talar om för henne att hon är som mest underbar när hon känner sig som sämst.

En bra huvudregel är att behandla henne som du gjorde när du först träffade henne

Krama henne och visa henne ömhet om hon tycker om det. Ställ konkreta frågor om hur hennes dag har varit. Visa att hennes känslor är okej. Ju fortare du accepterar dem, ju snabbare kommer hon tillbaka till sitt normala jag. Erbjud dig att hjälpa till om du ser att hon är trött. Titta på henne när hon pratar till dig. Om hon är ledsen, dela hennes smärta och bekräfta att du är ledsen för hennes skull. Om du behöver gå ut, tala om för henne att du kommer tillbaka.

Små vänliga handlingar

Ett bra sätt att få en kvinna att känna sig värdefull och älskad på är när du hjälper henne med de små vardagliga sakerna som vi män många gånger tar för givna. De flesta kvinnor är ofta överbelastade med sysslor som familjen och barnen – det är inte alltid hon säger något. Hon bara fortsätter tills hon exploderar. Många gånger har hon väntat på din hjälp (som hon skulle göra), men du ser inget. Du antar att allt är okej eftersom hon inte frågar. Tänk på att små handlingar som att hjälpa till med disken, eller att låta henne ligga och vila i soffan en stund och få en kopp te och smörgås serverad, kan för en del kvinnor öppna upp hela relationen. Om du som man tycker att detta verkar jobbigt, kan kanske mitt sista argument få dig på andra tankar. Flera undersökningar bland par bekräftar att kvinnor har ett ökat intresse för sex om mannen är delaktig i den praktiska vardagen.

Betyder det att alla tjejer går igång på emotionell trygghet? Nej. Om din tjej har haft en dålig relation till sin pappa, kan för mycket omtanke sätta igång starka processer på ett omedvetet plan. Hennes känslor av att vara kär känns bra, samtidigt som de oupplösta knutarna från förr gör sig påminda. I terapirummet får jag ofta höra: ”Han var för bra, jag kände mig värdelös”, eller “jag trivs bättre med killar som inte tycker om mig för mycket”.

Tack till Carina Von Belkå som delade den fina lilla videosnutten.

Jonas

www.lovetestnow.com

Här kan du utveckla och förbättra din relation

Det är svårt. Det är upp till varje par att bestämma hur deras relation ska se ut. Forskning visar ändå på att par som är nöjda och tillfreds med sina relationer gör vissa saker när de är tillsammans. När vi utvecklade Lovetestnow intervjuade tusentals par om vad de upplever som värdefullt i en relation. Utifrån detta byggde vi en modell för hur man kan testa sin egen relation. Här kan du testa din relation.  Vid presentationen av resultatet valde vi ett träd som symbol. För att ett träd ska kunna utvecklas och växa behöver det planteras i bra jordmån och få mycket ljus. När du gör testet ska ditt träd vara så grönt som möjligt. Du kommer troligtvis inte att ha ett helt grönt träd, utan precis som de flesta andra som gjort testet har du säkert en del röda, orangea eller gula fyrkanter. Dessa fyrkanter beskriver områden som du och din partner behöver utveckla. Det viktiga är att dina röda fyrkanter inte ligger i rotsystemet eller i den nedre delen av stammen. Om det gör det så har din relation problem.

”Vad krävs för att en relation skall fungera”

Rötterna

Rotsystemet är grundläggande för att er relation ska kunna utvecklas och stå stadigt. Utan ett stabilt rotsystem så får inte stammen och kronan någon näring. Här mäter vi risk för våld, sexuella kränkningar, förakt, respekt, trygghet, tillit och risk för separation. Om någon av dessa kategorier blir underkända så har er relation problem. Precis som i naturen så spelar det ingen roll hur mycket ljus kronan får eller hur mycket din partner vattnar stammen genom att ge den uppskattning och uppmärksamhet om ert rotsystemet växer i dålig jord.

Stammen: Svartsjuka och beroende allvarliga problem i relationen

Kategorierna i stammen är viktiga och kan äventyra relationen baserat på resultaten. Här tittar vi på beroendeproblematik, svartsjuka, försoning, kommunikation, konflikt, ansvarstagande och obalans i prioritering av relationen. Speciellt beroendeproblematik och sjuklig svartsjuka kan skapa stora problem.

Kronan: Hur kan relationen få energi?

I toppen på trädet finns kronan som tar emot ljuset. Här finner du de kategorier som ger dig energi och som får relationen att växa och utvecklas. Här mäter vi uppskattning, uppmärksamhet, emotionell trygghet, balans och jämlikhet, ömhet, beröring, sex, vi-känsla, maktbalans och att ”mötas i känslan”. Ju grönare kronan är ju mer energi ger din partner dig och relationen, under förutsättningen att det inte finns större problem i rotsystemet och i den nedre delen av stammen.

Betyg & Färger: Hur mäter man kärlek

De olika färgerna i trädet hänvisar direkt till respektive kategori och dess betyg.

Så här kan träden se ut när man gjort sitt test:

www.lovetestnow.com

lovetestnow

lovetestnow

Jonas Gåde

Materialet är (c) Materialet är copyrightskyddat

Ring Jonas gratis i 10 min och fråga vad du vill om terapi och relationer: 0708-111161

 

Jonas Gåde Comunicera: Vad är emotionell misshandel?

 

 

”Fakta och information om psykisk och emotionell misshandel”

Det kan vara svårt att exakt definiera vad som är emotionell misshandel. Jag definierar en emotionell kränkning när personer i vår närhet avsiktligt eller oavsiktligt inte förser oss med den respekt, omtanke och omvårdnad som vi har rätt till. Om du levt med verbal misshandel är det inte konstigt om självkänslan är lika med noll. Det finns inte mycket kvar av den person du var ifrån början. Att få höra att du är knäpp, ful, lat eller värdelös är aldrig acceptabelt. Är min partner psykiskt sjuk

”Han kallade mig hora och psykfall”

Första gången du hör det gör det ont, men med tiden blir du kanske så van att du inte tänker på det. Det är då du börjar tro på det du hör. Detta är anledningen till att din självkänsla skadas över tid.

”Vad är psykisk, emotionell misshandel och emotionella kränkningar”

”Han tycker allt är mitt fel”

1. Du blir alltid tillsagd att det är ditt fel. Vad som än händer, hur det än startar, så är den ultimata skulden alltid din.

”Jag tror inte på mig själv längre, har ingen självkänsla kvar”

2. Du är mer benägen att tro på din partner än på dig själv. Har du någonsin fyllts av en känsla att du blir orättvist behandlad eller arg över sättet du blivit behandlad på? Har du någonsin frågat: ”Finns det någon anledning att känna såhär? Misstolkar jag saker? Har jag missuppfattat något”? Då kan det vara så att du utsätts för kränkningar.

Om detta är du, betyder det att du blivit dränerad på din självkänsla och att du har slutat lita på ditt eget omdöme. Ditt medvetande fortsätter att leta efter tecken och tveksamheter eftersom du djupt innerst inne tror att allt som händer är ditt fel. Du litar inte längre på ditt eget omdöme.

”Jag får alltid höra att det är mitt fel”

3. Har du känt dig desperat att få din partner att höra vad du säger och att ursäkta sig för de sårande sakerna han/hon sagt? Har du känt att endast din partner kan läka skadan som han/hon har orsakat? När en partner konstant vägrar lyssna till dina känslor är det en form av subtil misshandel.

”Min partners humör går upp och ner”

4. Din partner kan vara väldigt kärleksfull men kritiserar dig ändå mycket. 

”Min partner har ett jäkla humör”

5. Måste du gå på äggskal i relationen? Måste du vakta din tunga och väga varje ord du säger? I sådana fall kanske du ska fundera på hur länge till du ska göra våld på dig själv. Min utmaning till dig är att kalla på din styrka som du aldrig tagit till tidigare. Sluta acceptera att han/hon projicerar sin skit på dig och sedan rättfärdigar sina känslor som vanliga och normala, dem är varken det ena eller det andra.

 

Vill du diskutera emotionell misshandel eller andra frågor rörande relationer mm kan du göra det på Terapisnack

Jonas

(c) Materialet är copyrightskyddat
 
Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi 0708-111161

Jonas Gåde, Comunicera: Hur får man en tillitsfull och intim relation?

”Sexuell intimitet”

Det är naturligtvis inte helt lätt att definiera vad som är en bra relation, eftersom alla människor har sin egen karta och därmed en egen uppfattning. Jag anser att man ska känna sig trygg tillsammans med den personen man lever med. En intim vänskap är alltid ömsesidig. Det är också viktigt att din partner accepterar dig fullt ut för den du är. Det finns två saker som gör att tilliten försvinner. Det första är att din partner försöker förändra dig genom att kontrollera dig. Det andra är att du gör våld på dig själv, genom att anpassa dig för mycket för din partners skull.

”Jag litar inte på tjejer eller killar”

Tyvärr är det så, att personer som har varit utsatta för mobbning eller emotionella kränkningar ofta tror att intimitet automatiskt har att göra med sex. Detta är inte sant. Tillit och intimitet går oftast hand i hand när man skapar en varaktig och hälsosam relation, om båda personerna i relationen bryr sig om varandra och delar med sig av vad de känner. En tillitsfull relation bygger på ett ömsesidigt förtroende och en insyn i varandras liv. Du vet kanske hur den andra personen kommer att reagera och vad som får honom/henne att känna sig trygg och uppskattad. Självklart är det så, att det även i hälsosamma relationer kan det finnas meningsskiljaktigheter!

Har du intima och tillitsfulla relationer? du kan testa din relation här? Gör en tillitslista på alla de personer som du umgås med ofta. Det kan vara familjemedlemmar, släktingar, vänner, arbetskamrater eller andra människor som står dig nära. Fyll i listan nedan. Börja med det första namnet på listan och betänk er relation.

”Tips och frågeställningar om hur ni kan förbättra er relation”

Gå igenom följande frågor med varje namn:

Behandlar vi varandra bra?

Är vi kärleksfulla gentemot varandra?

Behandlar vi varandra med respekt?

Kritiserar vi varandra hela tiden?

Lyssnar vi noggrant på varandra?

Kan vi tala med varandra om våra svårigheter?

Kan vi prata om våra drömmar utan att skämmas?

Gör vi roliga och spännande saker tillsammans?

Baktalar vi varandra?

Kan vi förlåta varandra?

Är det någon av oss som försöker förändra den andre?

Är det någon av oss som försöker anpassa sig till den andra för att passa in bättre?

Accepterar vi varandra som vi är?

Känner vi oss trygga med varandra?

Har vi en gemensam förståelse och empati för varandra?

Är det ett kärleksfullt förhållande vi har?

Sårar den andra personen mig ofta?

Tvingar personen mig att göra saker mot min vilja?

Stöttar vi varandra?

Finns det ämnesområden som jag och personen inte kan diskutera?

Försöker den andra personen kontrollera mig?

Källa: Tjockholmsbibeln, Jonas Gåde

Matrialet är copyrigt skyddat

www.comunicera.se

www.psykologitest.se

www.terapisnack.com

Ladda ner Jonas bok ”Servicemanualen för ett bättre liv” gratis