Jag känner mig ensam

  ”Mina ensamhetskänslor äter upp mig” Du är inte ensam, många människor lider av ensamhet. Det påverkar alla oavsett ålder eller etnisk tillhörighet. Det spelar ingen roll om du är välutbildad, saknar utbildning, är rik eller fattig, du är ändå sårbar. ”Varför känner man sig ensam”? Det är inte helt lätt att svara på varför man känner sig ensam eftersom det kan vara olika för olika personer. Vad jag brukar stöta på i terapirummet är ofta det att personen som känner sig ensam inte har sig själv. Personen har ofta förlagt en del av sin trygghet utanför sig själv. Ofta … Fortsätt läsa Jag känner mig ensam

Jonas Gåde Comunicera: Min partner, kille, tjej låser sig när vi diskuterar

Många lever efter ett mönster i svartvitt. Jag minns ett par jag hade för länge sedan där mannen hade ett svartvitt tänkande; ” hellre skiljer jag mig än att vi går i parterapi”. Det är ett exempel på strategin ”allt eller inget”. För vissa personer finns det inga nyanser. De måste alltid ta sig från A till Ö på fem röda sekunder.  Allt ska ske på en gång. Helt plötsligt ska man träna tre gånger i veckan, annars är det inte värt att ens träna. Det är inte ovanligt att ett enda misstag används som ursäkt för att personer med … Fortsätt läsa Jonas Gåde Comunicera: Min partner, kille, tjej låser sig när vi diskuterar

Jonas Gåde: Om du gör något som inte fungerar – pröva något annat Självkänsloskolan del 6

”Jag kommer inte till skott” En av de starkaste instinkter vi människor har, är att göra vad som är naturligt och som vi vant oss vid. Det är detta som gör det svårt för oss att lära oss något nytt. När saker inte fungerar så fortsätter de flesta av oss att göra samma sak, fast mer intensivt än innan. Förmodligen finns det en rädsla för att testa nya saker. Det kan också vara en viss obetänksamhet som gör att man tror att man ska få ett helt annat resultat än de tidigare gånger man provat med samma metod. ”Öka din … Fortsätt läsa Jonas Gåde: Om du gör något som inte fungerar – pröva något annat Självkänsloskolan del 6

Jonas Gåde, Comunicera: Gör dig av med krabborna runt dig – dvs energitjuvarna

”Min kompis drar energi” Det var varmt när jag tog båten för att vittja krabbburarna. Jag hade nästan glömt hur varm den svenska sommaren kan vara. Bakom de mjuka sommarmolnen fanns en alldeles blå himmel. ”Undra om jag har fått några krabbor”, tänkte jag medan båten sakta gled fram genom dyningarna. Sedan kom jag att tänka på en historia som på ett bra sätt skildrar dilemmat med att vara offer. Det sägs att en fiskare som fångar krabbor, måste lägga ett lock över spannen när han har fångat den första krabban. När han däremot har fångat två eller fler, behöver … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Gör dig av med krabborna runt dig – dvs energitjuvarna

Jonas Gåde, Comunicera: Hur stärker man sin självkänsla?

”Hur får man bättre självkänsla?” Igår skrev jag om svartsjuka. Svartsjuka personer brukar lida av bland annat dålig självkänsla. Det går att bygga upp självkänslan. Du kan testa din självkänsla inne på Psykologitest. ”Hur bygger jag upp min självkänsla?” Det finns flera sätt att återuppbygga din självkänsla på. Det är viktigt att du fokuserar på din inställning. Inställning är helt enkelt en attitydsfråga. Genom att fokusera på det positiva i ditt liv, kommer du sakta men säkert att kunna återerövra din självkänsla. Notera det som fungerar bra i ditt liv. När din självkänsla är låg, är det lätt att älta … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Hur stärker man sin självkänsla?