Jonas Gåde Comunicera: Hur kan jag lära mig att hantera min ilska?

Ilska är en av de svåraste känslorna att kontrollera, eftersom den sätts igång plötsligt och snabbt spinner iväg. När du har lärt dig känna igen tidiga tecken på att ilska är på väg, kan du ta ett steg tillbaka för att utvärdera situationen. Då förlorar ilskan en stor del av sin styrka. Ilska i sig är inte dysfunktionell. Det är en känsla, precis som oro, och påverkar många system (emotionella, kognitiva och fysiska).   ”Tänkandet”  Många som drabbas av ilska kan få svårt att koncentrera sig och fatta beslut. Vissa kan få sämre korttidsminne och få lätt för att glömma bort saker. … Fortsätt läsa Jonas Gåde Comunicera: Hur kan jag lära mig att hantera min ilska?

Jonas Gåde, Comunicera: Det osynliga barnet

”Mamma och pappa såg inte mig under uppväxten” Det osynliga barnet lär sig tidigt att inte ta någon plats eller ställa till med besvär. ”Visst är det bra att vi åtminstone har ett barn som Lisa. Om bara de andra vore likadana. Lisa ställer inte till med några problem. Hon sköter sig själv och varken syns eller hörs”. Om barnets syskon har varit hjältar, räddare eller syndabockar, är det lätt att förstå att familjens totala uppmärksamhet inte längre räcker till. Det osynliga barnet får inte kontakt med de övriga i familjen. Ingen bryr sig. Istället utvecklar barnet en rik inre … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Det osynliga barnet

Jonas Gåde, Comunicera: Rensa i pipelinen

Myten ”jag älskar dig för den du är med alla fel och brister” kan ibland göra det svårt för oss att ta upp saker som vi stör oss på. Vår partner vet så mycket om vårt förflutna, våra hemligheter och svaga sidor att det känns enklare att hålla tillbaka våra känslor. Många gånger kan vår partner känna sig överrumplad av kritiken och ta det personligt. Det gör att vi håller tillbaka våra klagomål, vilket i sin tur gör att vi glider ifrån varandra. Vi måste rensa i pipelinen, men vi väljer att istället skjuta det på framtiden – Vi tar det senare. … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Rensa i pipelinen

Jonas Gåde, Comunicera: Varför har vi känslor?

”Orsaker till känslor” Vare sig du tycker om det eller ej, finns dina känslor hos dig för att stanna. Att du har känslor är ett bevis på att du lever. När vi upplever en stark händelse som är snarlik eller påminner om något som vi upplevt tidigare, sätter den emotionella delen av ditt omedvetna igång sina föreställningar (program) och gör en blixtsnabb bedömning i din äldsta del av reptilhjärnan. Det finns inte utrymme för att tänka logiskt. Det görs också en bedömning utifrån intensiteten i känslan, som sedan får avgöra hur du väljer att reagera. Det finns heller ingen koppling mellan … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Varför har vi känslor?