Kategoriarkiv: jonas

Jonas Gåde Comunicera: Justin Bieber och prinsessyndromet del 2

 

”Förbättra och stärk din dotters självkänsla och självförtroende”

Under hela din dotters utveckling kommer hon att påverkas i många olika riktningar; hur hon ska agera, tänka och bete sig. Som förälder är det därför viktigt att du använder ditt inflytande för att hjälpa henne välja de saker som kommer att främja hennes förmåga att hitta sitt sanna jag. Detta gör du enklast genom att utveckla hennes självkänsla. Nedan finner du några tips på vägen. 

”Min dotter/son har dåliga förebilder/kompisar”

”Du är hennes viktigaste rollmodell”

Tänk på att förändringar börjar med dig. Du är hennes viktigast rollmodell. Om du står dagarna i ända framför spegeln och gnäller över att du har gått upp några kilon eller har någon rynka, så hjälper du till att förstärka prinsessyndromet.

”Min dotter är för snäll och försiktigt (Kan hon ha dålig självkänsla?)”

”Lär din dotter kritiskt tänkande”

Lär din dotter att bli en kritisk konsument. Med det menar jag inte att hon ska sitta och titta på ”Plus” på SVT, utan det handlar mer om att lära henne tänka över de budskap hon får genom media. Börja med att hjälpa henne formulera frågor om de saker hon vill; varför hon gillar vissa kändisar och varför utseendet kan vara så viktigt. Hjälp henne att utveckla egna idéer om vad det innebär att vara stark, oberoende och självsäker och att hitta bra förebilder inom media.

”Min dotter klär sig utmanande”

”Lär din dotter klä sig lämpligt för sin ålder”

Kjolarna blir kortare, topparna blir tightare och tightare. Det betyder inte att du ska klä din dotter som en liten tant, men lär henne vilket budskap hon sänder ut med de kläder hon bär. Kläder som används av tonåringar bärs idag av nioåringar. Det är naturligtvis svårt att förklara för en nioåring att ett plagg är för sexigt. Du kan istället lägga vikt på fördelen med mer bekväma kläder när hon leker med sina vänner. Det handlar inte om att tillintetgöra din dotters individualitet och känsla för stil. I själva verket kan det betyda att främja det. Hjälp henne undersöka vem hon är och ha roligt medan du gör det. Stärk ditt barns självkänsla

”Stärk din dotters egenvärde och självbild”

”Hjälpa din dotter att hitta sin egen sanning”

Uppmuntra din dotter till att ställa frågor eller diskutera kring något hon ser, vare sig det är positivt eller negativt, genom att stödja hennes val. Få henne att känna sig trygg genom att möta henne i känslan, om hon är rädd eller orolig bekräfta att det är okej att dela med sig av sina känslor. Mammor är ofta mycket bättre på detta än pappor. Ju tryggare du kan få henne att känna sig ju mer kommer hon att berätta för dig, vilket i sin tur gör att du inte behöver oroa dig för henne eftersom hon är trygg med att du vet allt. Läs hur din dotter påverkas av sin pappa

”Hur lär man sitt barn att inte falla för grupptrycket”

”Lär henne acceptera det som är annorlunda”

Det är lätt att hamna i fällan att göra som alla andra gör och ge uttryck för grupptrycket.

Hjälp din dotter att acceptera att de flesta individer har bra kvalitéer. Uppmuntra henne att omfamna olikheter och få henne att inse att det är det som gör livet spännande, att alla inte är likadana. 

Här finner du första delen av prinsessyndromet

Om du lyckas dela med dig av några av dessa råd kommer du förhoppningsvis hjälpa henne stå emot prinsessyndromet och istället bli den hjältinna som hon är.

Jonas Gåde
 
(c) Materialet är copyrightskyddat

Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi 0708-111161
 
Annonser

Jonas Gåde Comunicera: Justin Bieber och prinsessyndromet

”PS=Prinsessyndromet”

Ingen kan väl ha undgått att ett tiotusentals tjejer flockades runt sin idol för två veckor sedan. Detta är inget jag vill ta ifrån alla unga tjejer. Det utgör en del av den frigörelseprocess som alla tjejer kan behöva genomgå mer eller mindre; känslan av att finna ett ”kärleksobjekt” utanför familjen. Samtidigt som det ser ganska oskyldigt ut finns det en del farhågor som jag inte kan låta bli att reflektera över. Du kanske undrar hur Justin Bieber och Princess Syndrom hänger ihop. Om du letar i amerikanska psykiatriker-förbundets manual för psykiska störningar kommer du inte hitta något om prinsessyndromet (PS) där. En tjej som lider av PS lever livet lite som i en saga. Det är sällan vi hör en pojke beskrivas av föräldrarna som en ”liten prins,” utan det är vanligare att en flicka beskrivs av föräldrarna som ”en liten prinsessa.”

”Vår dotter är utsende fixerad”

Det är inte konstigt att unga tjejer drabbas av PS-syndromet. Det finns invävt i våra arketyper och sagor. Prinsessorna har alltid långt lockigt hår, stora ögonfransar, smal midja och proportionerliga former på gränsen till anorektiska. Det är svårt att stå emot och få en realistisk kroppsuppfattning. För några veckor sedan hade tidningen Frida en artikel som hängde ut alla kändisars vikt, vilket ytterligare förstärker detta.

”Media och utseendefixering”

 

Överallt sänds det ut meddelanden där tjejer framställs som prinsessor och att det är det bästa och enda sättet att vara. I dagens samhälle och med dess fokus på utseende är det förståeligt att flickor har svårt att ”koda” de meddelanden som de observerar. De flesta tjejer lämnar prinsesstadiet bakom sig under uppväxten. Detta hindrar inte att många unga tjejer och även äldre kvinnor lider av Princess Syndrom (PS). Om prinsessyndromet griper tag i en person för starkt kommer det att påverka hennes självkänsla och självständighet. Hon blir uppslukad av sitt utseende och inte sällan blir hon mycket ”jagcentrerad”.

”Hur skyddar jag mitt barn från all utseende fixerad reklam”

Som föräldrar tror vi ofta att vi kan skydda våra barn från att påverkas av alla budskap de får utifrån. Jag är ledsen, men det krävs att du som förälder är proaktiv. Reklam är oerhört kraftfull och påverkar oss i alla åldrar. De stora klädkedjorna säljer plagg som är mer lämpade för tonåringar än en tjej i femårsåldern. Det finns till och med stringtrosor för minderåriga. Det vore naturligtvis bra om din dotter var så insiktsfull att hon selektivt kunde förstå vilka värderingar som är de ”riktiga”, istället för att vilja vara en prinsessa. Sättet du behandlar henne på sätter tonen för hur hon utvecklas. Vad kan du som förälder göra för att hjälpa din dotter skapa sitt egna lyckliga liv? 4 saker du som pappa kan göra för din dotter och som påverkar henne resten av livet
Det är upp till dig som förälder att bemöta de felaktiga föreställningar som florerar i media.
Problemet med PS är att det inte bara handlar om utseende och en skev kroppsuppfattning.
Som förälder finns det andra subtila budskap som din dotter får om hon anammar sagovärlden. Hon lär sig att hon inte kan vara självförsörjande och hon måste finna en prins som kan ta hand om henne. I morgon berättar jag vad du som förälder kan göra för att motverka att din dotter drabbas av prinsesssyndromet.Information och fakta om prinsessyndromet

Jonas

(c) Materialet är copyrightskyddat
Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi 0708-111161

Jonas Gåde Comunicera: Vad är emotionell misshandel?

 

 

”Fakta och information om psykisk och emotionell misshandel”

Det kan vara svårt att exakt definiera vad som är emotionell misshandel. Jag definierar en emotionell kränkning när personer i vår närhet avsiktligt eller oavsiktligt inte förser oss med den respekt, omtanke och omvårdnad som vi har rätt till. Om du levt med verbal misshandel är det inte konstigt om självkänslan är lika med noll. Det finns inte mycket kvar av den person du var ifrån början. Att få höra att du är knäpp, ful, lat eller värdelös är aldrig acceptabelt. Är min partner psykiskt sjuk

”Han kallade mig hora och psykfall”

Första gången du hör det gör det ont, men med tiden blir du kanske så van att du inte tänker på det. Det är då du börjar tro på det du hör. Detta är anledningen till att din självkänsla skadas över tid.

”Vad är psykisk, emotionell misshandel och emotionella kränkningar”

”Han tycker allt är mitt fel”

1. Du blir alltid tillsagd att det är ditt fel. Vad som än händer, hur det än startar, så är den ultimata skulden alltid din.

”Jag tror inte på mig själv längre, har ingen självkänsla kvar”

2. Du är mer benägen att tro på din partner än på dig själv. Har du någonsin fyllts av en känsla att du blir orättvist behandlad eller arg över sättet du blivit behandlad på? Har du någonsin frågat: ”Finns det någon anledning att känna såhär? Misstolkar jag saker? Har jag missuppfattat något”? Då kan det vara så att du utsätts för kränkningar.

Om detta är du, betyder det att du blivit dränerad på din självkänsla och att du har slutat lita på ditt eget omdöme. Ditt medvetande fortsätter att leta efter tecken och tveksamheter eftersom du djupt innerst inne tror att allt som händer är ditt fel. Du litar inte längre på ditt eget omdöme.

”Jag får alltid höra att det är mitt fel”

3. Har du känt dig desperat att få din partner att höra vad du säger och att ursäkta sig för de sårande sakerna han/hon sagt? Har du känt att endast din partner kan läka skadan som han/hon har orsakat? När en partner konstant vägrar lyssna till dina känslor är det en form av subtil misshandel.

”Min partners humör går upp och ner”

4. Din partner kan vara väldigt kärleksfull men kritiserar dig ändå mycket. 

”Min partner har ett jäkla humör”

5. Måste du gå på äggskal i relationen? Måste du vakta din tunga och väga varje ord du säger? I sådana fall kanske du ska fundera på hur länge till du ska göra våld på dig själv. Min utmaning till dig är att kalla på din styrka som du aldrig tagit till tidigare. Sluta acceptera att han/hon projicerar sin skit på dig och sedan rättfärdigar sina känslor som vanliga och normala, dem är varken det ena eller det andra.

 

Vill du diskutera emotionell misshandel eller andra frågor rörande relationer mm kan du göra det på Terapisnack

Jonas

(c) Materialet är copyrightskyddat
 
Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi 0708-111161

Jonas Gåde Comunicera: Vad beror huvudvärken på?

 

”Jag lider av svår huvudvärk”

Nästan alla människor har någon gång fått huvudvärk, oftast godartad och övergående. Men det finns också långdragna och återkommande sjukdomstillstånd, framför allt migrän och spänningshuvudvärk. Migrän är inget nytt fenomen utan har en lika gammal historia som medicinens. Det skrivs om migrän i Babylonien flera tusen år f.Kr. Migrän är en utbredd folksjukdom som orsakar stort lidande både för patienten och dennes familj.

”Hur vanligt är det med huvudvärk”?

Drygt 13% av den vuxna befolkningen har migrän. Migränanfallet börjar ofta på morgonen med värk över ena ögat, vid pannan eller tinningen. Därefter kan värken sprida sig till hjässan eller nackregionen. I en del fall kan det sprida sig till den andra huvudhalvan och sitter då i hela övre delen av huvudet. Värken är ofta värst under de första timmarna, en ganska måttlig intensitet som ökar framåt dagen och blir så småningom svår eller väldigt svår. Den har dunkande karaktär och varje pulsslag känns uppåt huvudet.

Det finns många olika orsaker till att vi kan utveckla huvudvärk. Den internationella forskningsorganisationen International Headache Society (IHS) listar mer än 190 varianter av huvudvärk.

”Kan stress orsaka huvudvärk”?

Symtom: Stelhetstypen är den vanligaste typen av huvudvärk. Smärtan känns som om någonting pressar din skalle. Denna typ av huvudvärk varierar i intensitet och varar allt från 30 minuter till en vecka.

Snabbaste bot: Huvudvärkstablett som sköljs ner med kaffe. Enligt Diamond Headache Clinic går värken över dubbelt så fort än om man tar huvudvärkstabletten ensam.

”Hur lindrar man huvudvärk och migrän”?

Symtom: Många människor lider av kraftig huvudvärk som de tror är stressrelaterad, men egentligen är det migrän. Tänk på hur smärtan känns. Migrän uppkommer som en sträng, bultande smärta på ena sidan av huvudet ofta tillsammans med illamående, kräkningar, ljud/ljus-känslighet och störd syn.

Snabbaste bot: Skynda är det operativa ordet med migrän, då ditt matsmältningssystem börjar avta när du drabbas. Ta en migränspecifik formula såsom Imigran Recovery. Om du inte får några varningstecken, fråga din apotekare om råd.

Synen:

Symtom: Huvudvärk som kommer i slutet av dagen, eller efter en lång period av läsning och jobb framför datorn, kan vara relaterad till problem med synen, som en obalans i fokus är misstolkad av hjärnan som smärta.

Snabbaste bot: Gör en synundersökning och se till att få mer sömn: för en tydlig avbildning måste ögonen stängas tillsammans, men när man är trött kan de skilja sig åt och detta kan ingripa med fokus och trigga smärtan.

Hormoner:

Symtom: Menstruell migrän är huvudvärk som kommer cirka två dagar innan mensen, de första tre dagarna av mensen eller om du tar preventivmedel, under utebliven vecka.

Snabbaste bot: Det beror på när dina symtom kommer. Om symtomen börjar innan mensen eller under din tablettfria vecka, kan det hjälpa att ta östrogensupplement eller piller kontinuerligt.

”Kan koffein minska huvudvärken”?

Symtom: Bultande huvudvärk på helgen är som vanligast bland människor som konsumerar mer än 275 mg koffein per dag i veckan – mängden är en stor espresso.

Snabbaste bot: En kopp kaffe bör ta bort huvudvärken, men försök att i fortsättningen hålla dina veckodagar och helger lika vad det gäller koffeinintag.

”Smärtstillande mot huvudvärk”

Symtom: Känd som ”medication overuse headache”. Detta drabbar ca 20% av människor som söker hjälp på kliniker för huvudvärk. Orsaken till smärtan är inte längre den ursprungliga triggningen, utan pillret som tas för att kontrollera det.

Snabbaste bot: Om du har tagit värktabletter mer än två till tre gånger i veckan i en månad eller mer, kan detta orsaka huvudvärk. Prata med din läkare om en kontrollerad plan med andra smärtupplösande metoder för att kontrollera symtomen. Detta kan ta sex till åtta veckor, men när väl cykeln är bruten återgår smärtsignalerna till det normala och huvudvärken försvinner.

Jonas Gåde

(c) Materialet är copyrightskyddat

Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi 0708-111161

Jonas Gåde Comunicera: Tar du hand om din mage

 

”Fakta och information om magsmärtor”

Magbesvär kan yttra sig bland annat som diarré, förstoppning, knip i magen, dålig aptit, illamående, uppkördhet och ökad gasbildning.  På Comunicera träffar jag ofta personer som lider av ångest som kan ha problem med sin mage.  Colon irritabile, eller irriterad tjocktarm som det ibland kallas för, är ett relativt vanligt tillstånd. Det är ett ofarligt tillstånd där rörelse och känslighet i tarmen är ändrad. Det ger ofta magsmärtor och diarré eller hård mage. 

Ofta visar sig symtomen då man upplever någon form av stress, oro eller efter en måltid. Kvinnor drabbas tre gånger så ofta som män och runt 20% av befolkningen har symtomen.

Ännu vet man inte säkert vilka orsaker som ligger bakom men symtomen uppstår normalt i sena tonåren och varar ofta i månader eller år. Stress och hög anspänning kan utlösa eller förvärra tillståndet. Symtomen kan vara följande:

”Magsmärtor och magont”

  • Smärta eller obehag från buken (dessa smärtor försvinner ofta efter tarmtömning eller då man släppt luft)
  • Gaser i magen
  • Illamående
  • Ändtarmssmärtor och smärta i rygg
  • Huvudvärk
  • Lös och hård avföring om vartannat
  • Koncentrationssvårigheter
  • Trötthet
  • Oro eller rädsla

”Hur blir jag av med” lindrar” mina magsmärtor”?

Vad man själv kan göra för att minska symtomen är bland annat att lägga om sin livsstil på olika sätt. Det kan av vissa personer upplevas som svårt och besvärligt, men det kan verkligen löna sig och ge utdelning så att du känner dig friskare. Det kan gälla dels att ta tag i eventuella problem på både det fysiska och det psykiska planet. Har man svårigheter att till exempel hantera kritik, att hantera stress eller problem av annan karaktär, är det viktigt att ta tag i dessa. Det kan också vara bra att man börjar träna regelbundet. Eftersom de faktorer som gör att man känner sig sämre ofta varierar mellan olika människor, kan det vara av värde att föra dagbok så att man kan se vad som framkallar symtomen.

”Hur stress påverkar din mage”

De faktorer eller situationer som ger upphov till stress i tillvaron bör man minska. Det är också av vikt att lära sig att slappna av. Det finns olika metoder som passar olika människor exempelvis yoga, hypnos, mental avspänning eller tai chi. Det kan också vara bra att hitta saker i tillvaron som man gillar att göra och som bidrar till att man känner sig glad och tillfreds. Motion och rörelse är viktigt för tarmarna och för att minska stress. Har man mycket ont kan det vara till hjälp att lägga något varmt på magen, till exempel en värmedyna, för att öka cirkulationen och lindra smärtan.

”Kosttips för magen”

Rätt kost kan lindra och förebygga besvär. Ät regelbundet (flera gånger under dagen), men undvik stora och tunga måltider. Tugga maten väl och ät långsamt. Se till att du äter tillräckliga mängder av fibrer som främjar tarmfunktionen. Det kan vara fullkornsprodukter, grönsaker och frukt. Vad som också är viktigt är att dricka mycket när man äter fiberrik kost. Gör man inte det, har det tvärtom en förstoppande effekt på tarmen och det kan bildas mer gaser. Man brukar vidare rekommendera att man gradvis ökar fiberhalten i kosten för att magen ska hinna vänja sig. Man bör undvika mat och dryck som gör symtomen värre. Det kan handla om kaffe, mjölk, mat som ger gaser och starka kryddor. För gärna dagbok över vad du äter, så kan du lättare se vad som framkallar symtomen. Skär ner på alkoholkonsumtionen.

Olika former av tarmproblem kan anta sådana proportioner att det påverkar tillvaron mycket. Ofta är det så att tillståndet varar i perioder genom livet. Det är viktigt att tänka på att göra vad man kan för att göra sin situation så uthärdlig som möjligt. En del i det är att försöka tänka konstruktivt och inte gräva ner sig för mycket i problematiken. En risk är att det bara gör det värre.

”Hur botar man lös mage och diaree”

Mot lös mage kan man använda stoppande preparat, såvida man inte har feber eller det finns blod eller slem i avföringen. Vätskeersättning kan behövas om man är mycket lös i magen och förlorar mycket vätska. Mot förstoppning är det ofta att rekommendera att äta fibrer och dricka vatten. Katrinplommon och linfrön är att rekommendera, samt daglig motion, vilket främjar tarmarnas funktion. För att minska eller undvika onödig mängd av gaser i magen är det viktigt att tugga maten och hålla ihop munnen så man inte sväljer onödigt mycket luft när man äter.

Källa: Allt du behöver veta om ångest, Jonas Gåde

(c) Materialet är copyrightskyddat
 
Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi 0708-111161

Jonas Gåde Comunicera: Lika barn leka bäst

”Min partner och jag är helt olika”

Det finns en del psykologer som hävdar att man måste vara lika och ha samma intressen för att kunna bygga en bra relation. Jag delar inte den uppfattningen. Hur roligt skulle det vara att vakna upp med en kopia av sig själv på morgonen? Självklart måste det finnas vissa gemensamma beröringspunkter om relationen ska fungera.

I välfungerande relationer har parterna ofta djupare grundläggande värderingar gemensamt, i kombination med att de har olika kvalitéer och egenskaper som gör att de kompletterar varandra. En part kanske är väldigt tekniskt lagd, medan den andra har kvalitéer som tillför hushållet en känsla av värme och trivsel. I en annan relation är en part väldigt bra på att planera för framtiden, medan den andra är bra på att leva här och nu. Se hur väl du och din partner fungerar tillsammans.

”Jag och min partner kan inte kommunicera”

I er relation så har ni olika kommunikationsmönster. Din familj är din kommunikationsskola. Dina tidigare lärdomar blir därför avgörande för dina kommande relationer.

Kommunikationen skiljer sig mycket i olika familjer. För en del är det viktigt att prata en stund dagligen, för andra kan det gå månader innan något tas upp. Det finns inga tydliga rätt eller fel, men generellt kan man ändå säga att relationens förutsättningar för att den ska utvecklas på ett bra sätt är mindre när inte kommunikationen flyter fritt.

I familjer har man olika grad av ”censur”. I en del familjer finns det inget ämne som är för känsligt, utan man pratar om saker vitt och brett, till skillnad från andra familjer. Det är därför viktigt att hitta en bra balans i vad som bör återstå privat. I en del familjer håller man allt öppet inom familjen, medan i andra familjer sopas allt under mattan. Om det inte finns gemensamma värderingar kommer det bli friktion i relationen. 

Vill ni ha en bra relation måste ni sätta er ner och diskutera vad som är okej att prata om och vad som inte är det.

 

Vill du diskutera relationer och mycket annat kan du göra detta inne på Terapisnack

Jonas Gåde Källa: Lovetestnow

 (c) Materialet är copyrightskyddat

Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi 0708-111161

 

Jonas Gåde Comunicera: Problem med relationen gräl och konflikter

”Jag och min partner grälar och bråkar hela tiden”

 

Läsare som inte förstår ironi, bör sluta läsa här.

Gräl och bråk är ett bra sätt att hålla sina relationer vid liv. Genom ständiga maktkamper slipper du att ta itu med vad det egentligen handlar om. Det underlättar om du noterar alla misstag och klantigheter, kort sagt alla tillfällen då din partner har tabbat sig. Du har då en outtömlig vapenarsenal, som du kan dra fram och älta i evigheter. På så sätt undviker du kärnproblemet och slipper visa din sårbarhet och behåller din maktställning i förhållandet. Här kan du testa hur väl du och din partner passar ihop

”Vi bråkar om pengar”

 

Pengar är ett perfekt ämne. Det är nästan ofrånkomligt. Det gäller speciellt vad som ska prioriteras. Det bästa är att det nästan inte finns någon människa som tycker att hon har tillräckligt mycket pengar.

”Min partner vill ha egen tid”

 

Egentid leder till många diskussioner och gräl. I många förhållanden handlar egentid om att få vara självständig. Att erkänna att man behöver någon, är detsamma som att visa den personen att han/hon är värdefull och unik och det är verkligen det sista man vill ska komma fram i ett förhållande. Ha ha.  

Vi bråkar om hur barnen ska uppfostras.

Barn kan också ge näring åt våldsamma strider, som pågår livet ut. Många par slåss om metoden för barnens uppfostran och då gäller det vem av föräldrarna som ska bestämma. En maktkamp av ett ytterst tragiskt slag är när föräldrarna utnyttjar barnen som spelpjäser när de väljer att gå isär.

”Vi har inte sex längre”

 

Perfekt att diskutera – speciellt när ni har älskat. Gör också gärna jämförelser med tidigare partners. Om inte du och din partner är beredda att ändra er, kommer ni fastna i en evig kamp om vem som har rätt eller fel och vem som ska bestämma. Det handlar inte om att locket på tandkrämstuben inte skruvats fast eller kalsongerna som hamnat utanför tvättkorgen. Det handlar nästan aldrig om själva föremålet i kampen.

Många problem uppstår för att vi inte vågar tala sanning. Ett skäl kan vara att vi håller inne  sanningen eftersom vi fruktar att den ska chocka omgivningen. Ett annat är skäl till att vi inte väljer att säga sanningen är att vi är rädda för följderna. Det är naturligtvis svårt att sätta ord på vad vi känner och sen dessutom förklara allt på ett begripligt sätt. Det är ett konststycke innan vi har gjort det några gånger. Som du förstår skapas mycket smärta och svek genom att vi inte säger sanningen. Den sköna konsten att säga sanningen måste vi träna på om vi vill skapa hälsosamma relationer.

Uppriktig kommunikation uppstår först när du vågar uttrycka vad du verkligen känner. Det är inte mycket mening att säga sanningen om det inte finns en ärlig avsikt bakom.

Diskutera din relation här

Jonas Gåde, Källa Lovetestnow

 

(c) Materialet är copyrightskyddat
 
Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi 0708-111161