Ta med känslorna in i relationen

Du är inte ensam om att tro att det går att lösa problem i en relation genom att undertrycka alla känslor. Vi tror lite naivt att om vi låter bli att visa känslor, kommer allt att lösa sig. Känslor kan ställa till det för oss på två olika sätt. Det första är att vi överreagerar. ”Min partner, han/hon överreagerar” När vi överreagerar så är vi i kontakt med våra känslor, men oftast är det inte den ursprungliga känslan som vi är i kontakt med. När vi överreagerar så stimuleras vi ofta av någonting vi känner igen från förr. När detta inträffar … Fortsätt läsa Ta med känslorna in i relationen

Hur kan jag lära mig att förstå känslor och känslomänniskor

”Jag förstår mig inte på min partner, kille, tjej” Känslor kan många gånger vara svåra att förstå, samt vad som egentligen ligger bakom dem. Ibland finns det underliggande intentioner som vi använder oss av som kan leda till både missförstånd och självförsvar. En annan fara med denna förskjutning är att vi riskerar att missa den riktiga känslan som gömmer sig bakom den känslan vi ger uttryck för. Det finns flera olika sätt som vi kan maskera våra känslor på. Vi ”översätter” våra känslor till: Bedömningar: ”Om du var en bra vän så skulle du finnas där för mig”. Spekulationer: ”Varför … Fortsätt läsa Hur kan jag lära mig att förstå känslor och känslomänniskor

Lever du med en energitjuv eller en emotionell vampyr?

  Det är säkert ingen nyhet för dig att dem vi älskar också är dem som kan reta gallfeber på oss allra mest. Idag skall jag berätta lite om olika typer av känslomässiga vampyrer och hur man handskas med dem. Bloggen är tillägnad alla klienter jag haft och som drabbats och generöst delat med sig av sina erfarenheter. En energitjuv och emotionell vampyr är någon som dränerar dig på energi. Hur vet du om du lever med en energitjuv? Varje exempel nedan ger dig en hint om vad som är problemet samt hur du kan tackla situationen! Emotionell utmattning Den … Fortsätt läsa Lever du med en energitjuv eller en emotionell vampyr?

Förhållandet mellan skuld och självkänsla

  Häromdagen när jag låg och halvslumrade i hängmattan började jag fundera på förhållandet mellan skuld och självkänsla. Det är intressant att se hur skuld och självkänsla interagerar med varandra och hur deras inbördes förhållande blir en avgörande faktor för både din personlighet och din självkänsla. Om du ofta känner skuld eller är för hård mot dig själv är chansen stor att det kommer starta en loop där din skuld genererar dålig självkänsla som i sin tur ger dig skuld. ”Varför känner jag skuld” Vid första anblick kan det vara svårt att se vilken nytta du har utav att känna … Fortsätt läsa Förhållandet mellan skuld och självkänsla

”Min kille och jag tjafsar och bråkar om småsaker”

  ”Min tjej kan ställa till med scener” Även i bra relationer finns det problem som måste lösas. Gräl är bara en sida av kärlekens alla ansikten. När jag arbetar med par blir den viktigaste frågan när och vad som föregår grälet, inte vad parterna grälar om. Att gemensamt utforska vilka mönster som finns bakom grälen är ett av de mest konstruktiva steg ni kan ta. En del par väljer att stuva undan känslor av smärta och ilska. Om du och din partner tillhör den kategorin som förtränger de negativa känslorna blockerar ni samtidigt den positiva kraften inom er. Men … Fortsätt läsa ”Min kille och jag tjafsar och bråkar om småsaker”

Jag känner mig ensam

  ”Mina ensamhetskänslor äter upp mig” Du är inte ensam, många människor lider av ensamhet. Det påverkar alla oavsett ålder eller etnisk tillhörighet. Det spelar ingen roll om du är välutbildad, saknar utbildning, är rik eller fattig, du är ändå sårbar. ”Varför känner man sig ensam”? Det är inte helt lätt att svara på varför man känner sig ensam eftersom det kan vara olika för olika personer. Vad jag brukar stöta på i terapirummet är ofta det att personen som känner sig ensam inte har sig själv. Personen har ofta förlagt en del av sin trygghet utanför sig själv. Ofta … Fortsätt läsa Jag känner mig ensam

Jonas Gåde Comunicera: 5 bra sätt att förstöra en bra relation

   Läsare som inte förstår ironi ombedes vänligt men bestämt att strunta i detta blogginlägg.  ”Jag får panik när någon kommer nära mig och jag börjar känna” När vi kommer vår partner nära är det inte ovanligt att djupare problem från det förflutna stiger upp till ytan. Här kan du göra ett kärlekstest. Tyvärr är det inte alltid problem vi vill kännas vid. Naturens terapimetod försätter oss gärna i situationer som påminner om våra eventuellt förflutna trauman. Livet har ordnat det så att du kommer i kontakt med människor som påminner om eventuella trauman du behöver arbeta med. Det är … Fortsätt läsa Jonas Gåde Comunicera: 5 bra sätt att förstöra en bra relation

Jonas Gåde Comunicera: Hur kan jag lära mig att hantera min ilska?

Ilska är en av de svåraste känslorna att kontrollera, eftersom den sätts igång plötsligt och snabbt spinner iväg. När du har lärt dig känna igen tidiga tecken på att ilska är på väg, kan du ta ett steg tillbaka för att utvärdera situationen. Då förlorar ilskan en stor del av sin styrka. Ilska i sig är inte dysfunktionell. Det är en känsla, precis som oro, och påverkar många system (emotionella, kognitiva och fysiska).   ”Tänkandet”  Många som drabbas av ilska kan få svårt att koncentrera sig och fatta beslut. Vissa kan få sämre korttidsminne och få lätt för att glömma bort saker. … Fortsätt läsa Jonas Gåde Comunicera: Hur kan jag lära mig att hantera min ilska?

Jonas Gåde Comunicera: Är kärlek en känsla?

”Vad är kärlek”? Om kärleken bara var en känsla så skulle vi vara offer, eftersom de flesta inte vet hur man styr sina känslor. Visst, ditt liv med din partner ska innehålla mycket känslor, men du får släppa Hollywoodschablonen där kärleken enbart beskrivs som en känsla. De flesta av oss gillar romantiska filmer, men i verkliga livet är kärleken mer komplicerad än så. Filmerna, med sina geniala manusförfattare, vet precis vilka knappar de ska trycka på för att få oss att känna; stämningsfull musik, charmiga skådespelare och exotiska platser. Inte undra på att vi har lätt för att älska kärleken. … Fortsätt läsa Jonas Gåde Comunicera: Är kärlek en känsla?

Jonas Gåde: Är din partner känslomässigt avstängd?

”Min partner visar inga känslor” Känslomässig avstängdhet är vanligast hos män. Hela 85% av de som använder sig av denna strategi är män. Forskare menar att anledningen ligger på en djupare nivå, som präglas av vårt evolutionära arv. Antropologisk forskning menar att vi genom vår långa utveckling präglats väldigt starkt av våra rigida könsroller. Kvinnorna specialiserade sig tidigt på att ta hand om barnen, medan männen utvecklade sin förmåga att jaga. När mannen konfronteras med missnöje från kvinnan så känner han sig otillräcklig och kan inte se behovet hos kvinnan förenas emotionellt, utan dar sig istället undan. Om du lever med en partner som är känslomässigt avstängd, kallar jag … Fortsätt läsa Jonas Gåde: Är din partner känslomässigt avstängd?