Jonas Gåde, Comunicera: Sjävkänsloskola Del 1

  ”Tips och fakta om självkänsla” Tack till alla er som delar min blogg. Några av er har mejlat mig och vill veta mer om självkänsla. Därför har jag gjort en liten självkänsloskola.  ”Bra och dålig självkänsla” Här kan du testa din självkänsla Du är inte ensam. Jag skulle gissa på att nära hälften av Sveriges befolkning kan känna att självkänslan sviktar emellanåt. Dålig självkänsla kan drabba alla. Det spelar ingen roll om du är framgångsrik, kändis eller känner dig helt vanlig. Faktum är att det finns massor av människor som kan åstadkomma de mest fantastiska saker, men som ändå … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Sjävkänsloskola Del 1

Jonas Gåde, Comunicera: Är du en känslomänniska?

Det första du bör göra är att fråga dig själv vems tankar och känslor som du egentligen bär på? Som du redan vet så lär vi oss genom att kopiera känslor och tankar, som vi sedan blandar med våra egna. När du börjar arbeta dig ner genom ytkänslorna, kommer du förr eller senare i kontakt med dina grundkänslor. Det krävs mycket mod för att våga fundera ut vad som egentligen ligger bakom. Det innebär att man stannar kvar i nuet, istället för att låta känslorna driva iväg på tidsaxeln. Visst kan det vara jobbigt, men smärtan har inget annat syfte … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Är du en känslomänniska?

Jonas Gåde, Comunicera: Lider du eller din partner av svartsjuka?

”Lider du eller din partner av svartsjuka?” – Då ska du läsa detta. Svartsjuka bär ofta med sig en känsla av hot, som inte står i proportion till situationens innehåll. Till skillnad från avundsjuka, har svartsjuka en mer komplex struktur som innehåller många känslor, vilket gör att den kan vara svår att hantera. En del tror att det finns en gen som styr svartsjukan, men det finns det inte. Svartsjuka är ett inlärt beteende. Den sätter igång känslor, tankar och beteenden som kan leda till starka överreaktioner. Det kan handla om att kontrollera din partner för att ingen annan ska … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Lider du eller din partner av svartsjuka?

Jonas Gåde, Comunicera: Vad är emotionell misshandel?

De flesta människor som tänker på våld, tänker inte på emotionell misshandel. De ser blåmärken och benfrakturer framför sig och inte de emotionella ärren som ofta gör ännu mer skada. Efter år av verbal misshandel eller fysisk smärta, är självkänslan lika med noll. Det finns inte mycket kvar av den person som man var ifrån början. Att få höra att du är knäpp, ful, lat eller värdelös är aldrig acceptabelt. Första gången gör det ont, men med tiden blir du kanske så van att höra det att du inte tänker på det. Det är då du börjar tro på det du hör.    Detta … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Vad är emotionell misshandel?

Jonas Gåde, Comunicera: Varför känner man skuld?

”Jag känner skuld”? Låt oss titta lite närmare på en av de känslor som ställer till störst problem för oss. Skuld handlar om en oförmåga att förlåta sig själv när man har gjort något fel. Det kan också handla om att du spekulerar i att andra upplever att du har gjort fel, trots att det du har gjort inte har haft någon negativ inverkan för dig själv eller andra. Skuldkänslor är i botten en blandning av ilska och rädsla. Problemet är att om du lägger locket på din ilska, kommer du automatiskt att rikta den mot dig själv – Vare … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Varför känner man skuld?

Jonas Gåde, Comunicera: Varför har vi känslor?

”Orsaker till känslor” Vare sig du tycker om det eller ej, finns dina känslor hos dig för att stanna. Att du har känslor är ett bevis på att du lever. När vi upplever en stark händelse som är snarlik eller påminner om något som vi upplevt tidigare, sätter den emotionella delen av ditt omedvetna igång sina föreställningar (program) och gör en blixtsnabb bedömning i din äldsta del av reptilhjärnan. Det finns inte utrymme för att tänka logiskt. Det görs också en bedömning utifrån intensiteten i känslan, som sedan får avgöra hur du väljer att reagera. Det finns heller ingen koppling mellan … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Varför har vi känslor?

Jonas Gåde, Comunciera: Hur kan man lära sig hantera svartsjuka?

  ”Varför är jag svartsjuk?”  Svartsjuka bär ofta med sig en känsla av hot som inte står i proportion till situationens innehåll. Till skillnad från avundsjuka, har svartsjuka en mer komplex struktur som innehåller många känslor, vilket gör att det kan vara svårt att hantera den. En del tror att det finns en gen som styr svartsjukan, men det finns det inte. Svartsjuka är ett inlärt beteende. Den sätter igång känslor, tankar och beteenden som kan leda till starka överreaktioner. Det kan handla om att kontrollera din partner för att ingen annan ska komma nära eller att du håller långa förhör … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunciera: Hur kan man lära sig hantera svartsjuka?

Jonas Gåde, Comunicera: 5 strategier för en bra kommunikation

”Jag och min kille kan inte prata” Någon sa att de mest skrämmande orden en man kan höra är: ”Vi måste prata”. Sanningen är att de orden kan vara lika skrämmande för kvinnor. En viktig uppgift för kommunikationen handlar just om att undvika missförstånd och lösa konflikter som dyker upp. Kommunikation kan lösa en del av våra problem. Många av våra kommunikationsproblem uppstår på grund av att vi uppfattar världen olika. Detta i sin tur framkallar olika känslor, tankar och beteenden som leder till en mängd konflikter, äktenskapsproblem, fördomar och krig. Vad är det som gör att vissa par kan … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: 5 strategier för en bra kommunikation

Jonas Gåde, Comunicera: Hur stärker man vi-känslan i sin relation?

”Tvåsamhet och vi-känsla är hjärtat i relationen” En viktig faktor för att ladda kärleksbatteriet är att du låter din partner ta del av ditt liv så att ni kan bygga något tillsammans. Lyckliga par har insett att om ett förhållande ska utvecklas, krävs det att dem tar gemensamma beslut där båda känner sig delaktiga. Statistik visar att när män inte är villiga att dela sin kraft och styrka med sin partner, är det 81 % risk för att förhållandet går i stöpet. Det är också lika viktigt att kvinnorna behandlar sina män med respekt. Mina data indikerar att en stor … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Hur stärker man vi-känslan i sin relation?

Jonas Gåde, Comunicera: Hur kommer jag ur en dålig relation?

”Hur avslutar jag en dålig relation?” Från början fanns magin där. Det var romantiskt och du fick uppmärksamhet. Nu kritiserar han/hon dig ständigt. På helgerna är han/hon trött och orkar inte göra något. Du har sagt att du inte orkar längre. Varje gång du tar upp det, skärper han/hon till sig och blir lite bättre ett par veckor. Sedan faller din partner tillbaka till det gamla beteendet igen.  1. Vad du ser är vad du får. Hjärnans viktigaste funktion är inte att komma ihåg allting, utan att utelämna information. Du är ansvarig för vad du drar till dig i ditt … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Hur kommer jag ur en dålig relation?