Kategoriarkiv: otrohet

Hur kommer jag över en otrohet?

Torn marriage”Min han, hon har varit otrogen”

En av de svåraste frågeställningarna som mina klienter har är ”Hur kan jag överleva min partners otrohet”. Att bli bedragen är en av det mest smärtsamma erfarenheter som man kan uppleva. Otroheten drabbar personens självkänsla, tilliten och relationen. Otrohet gör också att människor ifrågasätter sin mentala hälsa. Sveket får dem att tvivla på vad som är sant. Klienter som upplevt både våld, förakt och andra kränkningar listar otrohet som det värsta de varit med om. När en affär avslöjas hamnar partnern ofta vanligtvis i ett chocktillstånd. Den första reaktionen är ofta panik och ångest som blandas upp med ilska. Otrohet beror oftast på någon form av missnöje i relationen. Här kan du och din partner få hjälp med att testa vad ni behöver utveckla i er relation.

Själv har jag har råkat ut för relativt få kränkningar i mitt liv, men i min första relation var min flickvän otrogen tre gånger under 7 sju års tid. Jag vet alltså att otrohet kan göra väldigt ont.

”Statistik” Hur vanligt är det med otrohet?

Otrohet är tyvärr också vanligare än vi tror. Omkring 50% av alla som inleder en längre relation kommer någon gång bli offer för otrohet. Otrohet är en kränkning och ett svek för de flesta och många tror därför att otrohet automatiskt leder till att man separerar. I de flesta fall är det inte så. 80% av skilda män och kvinnor säger att deras äktenskap bröts upp på grund av att de växt ifrån varandra och att de förlorat känslan av närhet, eller för att de inte kände sig älskade och uppskattade. Bara 25% av paren säger att otrohet var orsaken till att relationen sprack. När du är mitt i otroheten är du helt övertygad om att det aldrig kommer gå att reparera. Men känslor förändras över tiden. Inse att det kommer att gå upp och ner. Det är helt normalt. Om du misstänker att din partner är otrogen kan du gå in på psykologitest och testa.

”Hur kommer man över sin partners otrohet”?

Det finns inga givna regler men nedan följer några hållpunkter som kan vara bra att känna till.

Steg 1  ”Den som har varit otrogen måste avsluta sin affär på alla plan”.

Det kan tyckas som en självklarhet, men det händer att den som haft en affär inte verkar förstå vilken smärta de tillfogat sin partner. Den otrogne maken eller makan kan i denna process beskriva  förhållandet som att ”det var bara sexuellt”, ”det var bara  känslomässigt, inget sexuellt” eller någon annan konstig förklaring  för att att kontakten med älskaren eller älskarinnan ska kunna bibehållas. En absolut separation hindrar affären från att ta fart igen, men det är också en viktig markering av respekt gentemot den bedragna partnern.

Hur ska en otrogen partner berätta för sin älskare/älskarinna att deras förhållande är över? Ibland kräver partnern som varit utsatt för otroheten att partnern skall ringa upp och avsluta relationen. Jag tycker att ett avslut i form av ett brev eller mail är bättre, inte  personligen eller  via telefon.

”Vad säger man till någon som varit otrogen”?

Här kommer några punkter över vad brevet eller mailet ska innehålla.

Brevet bör den otrogne formulera på egen hand. Det bör inledas med en redogörelse över hur självisk han/hon har varit och hur mycket smärta som drabbat den älskade. Det bör finnas ett avstamp och att personen nu vill satsa till 100% på sin relation. Det bör också finnas en stark kärleksförklaring där den otrogne beskriver hur mycket han/hon bryr sig om sin partner och sin familj, samt att den nya ordningen har kommit till för att skydda dem. Han/hon ska förklara att ingen fortsatt kontakt önskas och be älskaren/älskarinnan lova att inte ta kontakt vare sig via brev, mail, sms eller telefon. Den drabbade maken/makan ska läsa och godkänna brevet innan det skickas iväg.

Steg 2  ”Hur kommer man över en otrohet”?

Efter cirka två till sex veckor börjar de flesta par landa och ta sig an problemen för att på allvar rädda sin relation. Om älskaren/älskarinnan har informerats om den nya situationen är det dags att börja arbetet med att läka otroheten. Detta är inget man gör på en kafferast. Ni måste inse att det tar tid.

Steg 3 ”Går det att förlåta  och glömma otrohet”?

Du kanske tror att efter en man och en hustru börjat återuppbygga sin kärlek till varandra efter en affär, är allt förlåtet. Tja, alla kan bli förlåtna, men allt är inte glömt. Det första som brukar inträffa är att personen som varit utsatt för otroheten har massvis med frågor. Den som har varit otrogen måste vara villiga att diskutera öppet vad som hänt. Den otrogne tycker kanske att den andra tjatar och maler men det är något som den otrogne får leva med. Det är ett billigt pris i förhållande till sveket. Jag har träffat flera klienter som inte kan glömma. Jag har haft klienter som tycker att minnet av affären hemsöker dem decennier efter att det hände. I diskussionerna måste den otrogne avge löften och åtaganden om framtiden. Han/hon måste aktivt hjälpa till med vad som behöver göras för att undvika problem framöver.

Steg 4 ”Hur länge får man vara arg efter en otrohet”?

Den som drabbats av otroheten bör försöka ange en tidsplan. På samma sätt som vi kräver att den otrogne ska lägga det förflutna bakom sig så måste den som utsatts för otroheten arbeta på att lägga det bakom sig han/hon också, även om det är svårt. Med stöd av familj, vänner, en bra terapeut och varandra är det möjligt för ett par att komma vidare och i bästa fall stärka relationen.

Jonas Gåde

Materialet är (c) Materialet är copyrightskyddat

Ring Jonas gratis i 10 min och fråga vad du vill om terapi och relationer: 0708-111161

 

Ladda ner Jonas bok ”Servicemanualen för ett bättre liv”

Annonser

Jonas Gåde Comunicera: 5 mest lästa artiklarna senaste månaden

Jonas Gåde
 
(c) Materialet är copyrightskyddat

Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi.

Jonas Gåde: När är det störst risk för otrohet?

Det finns flera olika situationer då människor är speciellt benägna att bli kära och träffa någon annan. Den största faran för att otrohet ska inträffa eller att relationen ska få sig en knäck, är om någon av parterna råkar träffa någon ny under en period då nedanstående kriterier är uppfyllda:

  • När vi känner oss ensamma
  • När vi är missnöjda emotionellt sett
  • När vi saknar beröring
  • När vi saknar sex
  • När vi är uttråkade och känner att relationen är slentrian
  • Dålig självkänsla och stort bekräftelsebehov

 

Om du befinner dig i en bra relation och träffar någon du tycker om, kommer du att reagera som om ingenting har hänt. Om en person istället är i en dålig relation under en lång tid, ökar sannolikheten för otrohet om ovanstående kriterier är uppfyllda. Här kan du göra ett relationstest och se hur din relation är

Kom ihåg att det tar lång tid att bygga upp ett förtroende, men det tar endast ett ögonblick för att bryta ner det. Min partner är otrogen

Jonas Gåde

(c) Materialet är copyrightskyddat

Imorgon kommer jag att blogga om hur man kommunicerar om sex.

Kolla om din partner är otrogen

Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi.

 

Jonas Gåde: Dra inte in gammal smutstvätt Relationsskolan del 4

Vad jag menar med att inte ”dra in gammal smutstvätt” är att när ni en gång för alla diskuterat igenom ett problem, behöver ni inte dra upp det igen. Med andra ord: dra inte in gammal smutstvätt, utan släpp det! Dessvärre är det ganska så vanligt att en av parterna har problem med att släppa saker. Trots att ni har pratat igenom det som hänt så återkommer din partner ständigt till gamla oförrätter.

Jag minns en kvinna som jag hade som klient. Hon var en bra person på alla sätt och vis, men hon förstod verkligen inte att man inte ska dra in gammal smutstvätt i relationen. Hon och hennes man hade kommit till mig för att hon kände sig osäker i deras relation och därför alltid drog upp gammalt groll.

Kvinnan: Jag kan inte. Jag fick gå ensam hemma när jag var gravid och han träffade en annan.

Jonas: När hände detta?

Kvinnan: Det var när han arbetade i Danmark.

Jonas: När var det?

Kvinnan: 30 år sedan. Det var när vi var nygifta.

Jonas: Vad du måste inse är att ingen terapiform i världen kan förändra verkligheten. Det som har hänt har hänt. Vi kan sitta här i terapirummet och tjata om det till döddagar, efter sessionen kommer inget att förändras. Har det löst problemen hittills, att prata om det du varit med om?

Kvinnan: Nej.

Jonas: Nej, just det. Det kommer aldrig att förändras. Han träffade en annan och det var fel. Det var smärtsamt, men så länge som du väljer att vakna upp med den händelsen på näthinnan och tjata om det så kommer relationen aldrig ta fart.

Det finns bara tre alternativ:

Alternativ 1. Du tycker att det är så förskräckligt och kränkande att du inte vill leva med en man som har varit otrogen. Konsekvens, du gör slut.

Alternativ 2. Du tycker att det är fruktansvärt det som har hänt, men det finns andra sidor hos din man som gör att du en gång för alla vill släppa det. Ni diskuterar igenom allt en sista gång, släpper det och går vidare.

Alternativ 3. Du fortsätter att leva som kränkt och maler på som du gör nu i ett mellanläge där du vägrar släppa oförrätten och låter dina diskussioner förpesta relationen 30 år till.

De satt tysta.

Jonas: Det finns inget mer att säga. Nu får ni gå hem och fundera på hur ni vill göra.

Paret lämnade rummet.

Källa: Magiska relationer, Jonas

(c) Materialet är copyrightskyddat

Del 1

Del 2

 

Del 3

 

Del 5

 

Del 6

 

Del 7

 

Del 8

 

Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi.

 

Jonas Gåde, Comunicera: Var går gränsen för otrohet?

Det är svårt att definiera vad som ska räknas som otrohet. Människor har olika åsikter i frågan och vad de anser vara lämpligt eller olämpligt beteende från ens partner. Vissa människor tycker att det är fel att deras partner:

  • Flirtar med någon av det motsatta könet.
  • Diskuterar saker av sexuell natur med det motsatta könet.
  • Ge presenter eller komplimanger till motsatta könet (inte en släkting).
  • Ha sexuell kontakt med någon annan än sin partner.
  • Chatta online med en medlem av det motsatta könet.
  • Dela personuppgifter och känslor med någon annan än sin make.


En del par skulle inte ha några problem med någon av ovanstående beteenden, medan de flesta andra skulle reagera starkt och känna sig kränkta. Här kan du testa din relation. När en partner är otrogen, kommer de per automatik att utveckla vad jag kallar ”inducerad minnesförlust”. De böljande hormonerna och passionen som de känner kan orsaka:

1. ”Jag älskar dig men jag är inte kär i dig längre”

Om du hör dessa ord, kan det vara varningsklocka som tänds. Från terapirummet vet jag av erfarenhet att detta uttalande ofta går hand i hand med en otrogen partner. Din partner kan ha ett djupt kärleksfullt band med dig, men de intensiva känslorna av passion finns hos någon annan.

2. ”Vi är bara vänner”

Detta är ett annat förutsägbart uttalande som kommer från en otrogen partner. Om din partner spenderar mer och mer tid med den nya ”vännen”, kan det handla om något annat än bara vänskap. Din partner kan känna att han/hon har mycket gemensamt med den här personen och att personen förstår de saker han/hon går igenom. Oavsett skälen till vänskapen, kan det vara en varningssignal och något du bör ta på allvar.

3. ”Ett plötslig behov av att vara ensam”

Din partner vill plötsligt ha saker privat, saker som ni tidigare delat. Han/hon har börjat lösenords-skydda datorns aktivitet. Mobiltelefon och kreditkortsräkningar kan vara dolda. Om du frågar varför eller försöker ta reda på informationen som brukade vara gemensam kunskap mellan er två, blir du anklagad för snokande eller försök av att kontrollera din partner. Allt detta är en varningsskylt!

4. ”Jag behöver lite utrymme för att fundera kring mina känslor”

Män och kvinnor som arbetar med någon annan, kommer att begära mer utrymme, tid ensam eller att vara borta från familjen. De kan säga att det är på grund av förvirring över sina känslor eller stress i arbetet. Detta kan vara ett tecken på att det finns någon annan och att din partner försöker lista ut ett sätt att få mer frihet.

5. ”Regelbundna arbetsvanor förändras”

Om din partner arbetar sent, arbetar på udda tider eller avsätter mer tid än vad som är normalt på arbetsrelaterade frågor, kan det vara ett tecken på att han/hon är otrogen.

6. ”Spenderar en stor mängd tid på datorn”

I dagens värld, med den moderna tekniken, behöver en person som vill ha en affär inte ens lämna sitt hem. Chatt, online dating, webbplatser och hemliga e-postkonton har orsakat en alarmerande ökning av känslomässiga angelägenheter. Om din partner är online mer än vanligt och hänger i olika chattrum, samt besöker pornografiska webbplatser, har du anledning att vara orolig.

7. ”Hemlighetsfulla telefonsamtal och mer tid spenderas åt telefonen”

Djupare emotionella hemligheter sker oftast via telefon eller internet. Om din partner är snabb med att radera historiken på sin mobil och går i försvar om du ställer frågor, kanske du ska dra öronen åt dig.

Vill du diskutera otrohet kan du göra det på Terapisnack där kan du även ställa frågor som rör annat inom relationer

Här kan du testa om din partner är otrogen

Jonas Gåde

(c) Materialet är copyrightskyddat

 

Jonas Gåde, Comunicera: Sluta älta och dra inte in gammal smutstvätt i relationen

 

Vad jag menar med att inte ”dra in gammal smutstvätt” är att när ni en gång för alla diskuterat igenom ett problem, behöver ni inte dra upp det igen. Med andra ord: dra inte in gammal smutstvätt, utan släpp det! Dessvärre är det ganska så vanligt att en av parterna har problem med att släppa saker. Trots att ni har pratat igenom det som hänt så återkommer din partner ständigt till gamla oförrätter.

Jag minns en kvinna som jag hade som klient. Hon var en bra person på alla sätt och vis, men hon förstod verkligen inte att man inte ska dra in gammal smutstvätt i relationen. Hon och hennes man hade kommit till mig för att hon kände sig osäker i deras relation och därför alltid drog upp gammalt groll.

Kvinnan: Jag kan inte. Jag fick gå ensam hemma när jag var gravid och han träffade en annan.

Jonas: När hände detta?

Kvinnan: Det var när han arbetade i Danmark.

Jonas: När var det?

Kvinnan: 30 år sedan. Det var när vi var nygifta.

Jonas: Vad du måste inse är att ingen terapiform i världen kan förändra verkligheten. Det som har hänt har hänt. Vi kan sitta här i terapirummet och tjata om det till döddagar, efter sessionen kommer inget att förändras. Har det löst problemen hittills, att prata om det du varit med om?

Kvinnan: Nej.

Jonas: Nej, just det. Det kommer aldrig att förändras. Han träffade en annan och det var fel. Det var smärtsamt, men så länge som du väljer att vakna upp med den händelsen på näthinnan och tjata om det så kommer relationen aldrig ta fart.

Det finns bara tre alternativ:

Alternativ 1. Du tycker att det är så förskräckligt och kränkande att du inte vill leva med en man som har varit otrogen. Konsekvens, du gör slut.

Alternativ 2. Du tycker att det är fruktansvärt det som har hänt, men det finns andra sidor hos din man som gör att du en gång för alla vill släppa det. Ni diskuterar igenom allt en sista gång, släpper det och går vidare.

Alternativ 3. Du fortsätter att leva som kränkt och maler på som du gör nu i ett mellanläge där du vägrar släppa oförrätten och låter dina diskussioner förpesta relationen 30 år till.

De satt tysta.

Jonas: Det finns inget mer att säga. Nu får ni gå hem och fundera på hur ni vill göra.

Paret lämnade rummet.

Källa: Magiska relationer, Jonas

Matrialet är copyright skyddat

Tyckte du denna artikel var bra? Här kan du läsa mer: Rensa i pipelinen

 

Jonas Gåde, Comunicera: Är din partner otrogen?

”Min partner är otrogen”

Misstänker du att din partner har en affär? I sådana fall ska du läsa detta.
Du kan börja med att gå in på psykologitest Där har jag gjort ett test som du kan prova.

Det finns många olika tecken som du kan leta efter. I den här artikeln finner du en del saker som du ska vara vaksam på. Din partner är överdrivet uppmärksam och gullig mot dig helt plötsligt efter att ha varit borta. Många gånger uppträder detta beteende i början av en otrohetsaffär, efterhand som tiden går klingar den överdrivna vänligheten av. Testa din relation här

”Skuldpresenter”

Din partner kan helt plötsligt börja ge dig presenter utan anledning. Jag kallar dem för skuldpresenter. Din partner ger dem till dig för att lätta på sitt dåliga samvete. Din partners agerande får dig att känna att någonting inte stämmer. Genom att blunda, undviker du sanningen. Du vet din partners rutiner – var misstänksam när de ändrar sig, var vaksam på olikheter. Din partner drar sig undan och skickar sms, utan att berätta till vem eller varför.

Din partner börjar bråka om massa småsaker och grälen slutar ofta med att han/hon rusar hemifrån för att få träffa sin älskare/älskarinna. Grälen kan också bero på svårigheten att härbärgera sina olika känslor. Din partner börjar prata om hur du skulle reagera om ert förhållande tog slut. ”Vad skulle du göra om vi inte var tillsammans?” ”Om du och jag bryter upp så ska du veta att jag alltid kommer att vara din vän”. Din partner kan göra dessa uttalanden för att han/hon vet att de har något i bakfickan att falla tillbaka till.

Din partner svänger ovanligt mycket i humöret. Ibland verkar han/hon uppåt när han/hon ska iväg, men när din partner kommer hem igen är han/hon sur och uttråkad. Om din partner har haft sin relation vid sidan om länge, kommer han/hon att göra allt för att få det att flyta på så smärtfritt som möjligt. Kom ihåg att problem som finns i den ena relationen, alltid kommer att glida över i den andra på ett eller annat sätt. Din partner pratar inte med dig längre. Ni lever tillsammans, men ni kommunicerar inte som ni gjorde tidigare. Det finns en kall stämning mellan er. Din partners musiksmak ändras plötsligt. Från att ha gillat rock, börjar han/hon att lyssna på lugn, italiensk musik. Din partner kanske lyssnar på den typen av musik för att den nya partnern gillar den.

”Min partner har dålig självkänsla”

Din partner saknar självkänsla. Det innebär inte automatiskt att personen är otrogen, men en person som är osäker i kombination med att uppskattning och uppmärksamhet saknas i den ordinarie relationen, är i större behov av externa bekräftelser. Din partner kritiserar överdrivet en annan person. Tanken är att invagga dig i tron om att den personen inte är intressant alls, när det kanske i själva verket föreligger ett intresse. Din partner börjar kritisera dig för saker som han/hon tidigare attraherades av.

Din partner blir väldigt lättstött för minsta lilla sak. Du kommer på din partner med att inte tala sanning och förklaringarna som han/hon har är ologiska. Din partner slutar att ge dig och familjen någon uppskattning, uppmärksamhet och omtanke. Din partner får plötsligt ett väldigt stort behov av att dra sig undan privat. Han/hon stänger dörren efter sig, samt går undan när han/hon pratar i mobiltelefonen. I allt större utsträckning distanserar sig din partner från dig, både fysiskt och psykiskt. Din partner ger dig inga komplimanger längre. Din partner slutar säga att han/hon älskar dig. Din partner agerar skyldigt när du gör någonting trevligt för honom/henne. Meningen är att du ska vara en person som förstör livet, men du är istället trevlig och behaglig så det väcker skuld hos mottagaren.

Din partner vill hellre spendera tiden med vänner eller på sitt arbete, än med dig. Din partner verkar avvisande till att diskutera framtiden. Han/hon har skaffat sig en ny hobby, men du får inte delta. Din partner pratar kontinuerligt om en person med problem. Det kan vara en vän, granne, medarbetare etc. Din partner verkar emotionellt frånvarande och distanserad. När du frågar så vill han/hon inte diskutera det, utan han/hon blir väldigt hemlighetsfull med sitt privatliv. Din partner skickar mejl på datorn sent på natten. Du får ingående samtal, men när du svarar så lägger personen i andra änden på.

”Min partner är mer intresserad av facebook än mig”

Tecken kopplade till sex och sömn: Din partner är mer intresserad av att lösa korsord, läsa en bok och titta på tv, än att vara med dig. När du och din partner har sex, verkar han/hon distraherad. Din partner vaknar mitt i natten och nämner ett annat namn, inte bara en gång utan flera. När din partner vaknar, verkar han/hon förvirrad, ungefär som om han/hon inte vet vem han/hon vaknar upp hos, sin älskare eller hos dig. Din partner har helt plötsligt börjat testa nya saker mellan lakanen, vilket kan tyda på att vederbörande har lärt sig nya saker på annat håll. Din partner blir stött när du tar upp saker som du tycker verkar onormala och börjar ifrågasätta om du kontrollerar honom/henne.

Din partner börjar med nya uttryck och skämt och har plötsligt nya åsikter om till exempel design och barnuppfostran, samt har värderingar som du inte känner igen. Din partner bryr sig inte om barnen längre. Barnen märker att något är fel och mår inte bra emotionellt. Din partners beteende börjar bli så udda att dina vänner reagerar. Det beror på att nära vänner och familjemedlemmar ofta upptäcker saker mycket tidigare än vi själva, eftersom vi är i själva känslan.

Jonas Gåde

Materialet är copyright skyddat