Kategoriarkiv: relationer

”Skall jag stanna kvar eller ska jag bryta eller skilja mig?”

”””vi_lever_paralella_livTecken på att relationen/förhållandet är dåligt

Min tanke är att om du aldrig har upplevt hur en relation krackelerar, kommer du heller inte att upptäcka de signaler som finns där långt innan allt sker. Jag tycker att det är bättre att du lär dig av mina och andras misstag, än av dina egna. Efter att ha lyssnat på ett par och hur de kommunicerar med varandra, kan jag många gånger förutse hur nära en separation dem är. Om du är orolig för din relation kan du testa ditt förhållande här

”Min partner, kille, tjej tänker bara negativa tankar om relationen och mig”

flagga_0Om du har återkommande negativa tankar om din relation alternativt om din partner, är det en varningssignal på att relationen inte mår bra. När negativa tankar har fått fäste är det inte ovanligt att de ökar med tiden. Ju tidigare du och din partner tar tag i detta, desto lättare blir det att reda ut problemen. Min erfarenhet är att det är vanligare att kvinnor har dessa negativa tankar om relationen. I en del fall kan det handla om att de vill förbättra relationen. Om du är kvar i din relation för att du tror att du inte kan träffa någon annan, bör du ta dig en extra funderare.

”Min partner, kille, tjej är elak och kränker mig”

flagga_0Om du och din partner har börjat såra och kränka varandra rejält i vardagen under det senaste halvåret, är relationen ute på tunn is. När kritik och kränkningar hör till vardagen så bryts relationen sakta ner. När dessa kränkningar har bitit sig fast i       relationen är ni illa ute. Detta äventyrar relationen genom att kränkningar innehåller både förakt och brist på respekt. Att bli kallad ”psykfall”, ”idiot”, ”dum i huvudet” eller något annat är en signal på att relationen mår dåligt. Er relation är i fara om dessa kränkningar fortsätter under en lång tid. Detta är allvarligt och leder oftast till en separation.

”Min partner, fru, kille funderar på att avbryta relationen”

flagga_0Om du har funderat på att avbryta relationen flera gånger det senaste halvåret, är det en allvarlig varningssignal på att din relation inte mår bra. Om du vill att relationen ska ändra sig behöver du vara tydlig med dina behov och med vad du känner. För att saker och ting ska bli bättre måste du prata med din partner.

”Jag och min partner har vuxit i från varandra, glidit i sär”

flagga_0Om du och din partner under det senaste halvåret har vuxit ifrån varandra och börjat leva parallella liv, är relationen i fara. Många tror att otrohet är den vanligaste orsaken till att människor går isär, men den vanligaste orsaken är att de har vuxit ifrån varandra. Om ni har börjat leva parallella liv är detta en signal på att relationen kan vara i fara.

Jonas Gåde

Materialet är (c) Materialet är copyrightskyddat

Ring Jonas gratis i 10 min och fråga vad du vill om terapi och relationer: 0708-111161

Annonser

Min partners,killes, tjejs svartsjuka kommer förstöra vår relation

 

Min partners,killes, tjejs svartsjuka kommer förstöra vår relation
Sedan min förra artikel om svartsjuka har en del läsare efterfrågat lite mer om detta ämne. Med den här artikeln vill jag hjälpa dig som känner dig svartsjuk.

I början kan din partner säkert bli smickrad av din uppmärksamhet – trots allt visar du bara att du bryr dig. De flesta människor kan känna sig lite svartsjuka särskilt när det finns starka känslor av attraktion. Lite svartsjuka kan ibland vara ett tecken på det värde vi sätter på vår partner. Men precis som lite svartsjuka kan ge lite glöd, så kan det också få din relation att brinna upp.

”Vilka känslor finns bakom svartsjukan”?

En av de viktigaste källor där svartsjukan får näring ifrån är rädslan för förlust. Först kommer förlusten av relationen, därefter förlusten av självkänslan men också förlusten av att ”tappa ansiktet”. Vad ska vänner, arbetskompisar och föräldrar säga?

”Min pojkvän, tjej är extremt svartsjuk”

Det första rådet jag kan ge dig om du är svartsjuk är väldigt enkelt. Lita på vad din partner säger. Tänk på att tillit är en hörnsten i varje relation. När du ifrågasätter din partner kränker du honom/henne. Om du tänker efter lite är det mycket kränkande för din partner att du ifrågasätter deras ord eller deras anständighet. Ett ständigt ifrågasättande från din sida kan till och med vara så destruktivt att du skapar det som du fruktar. Du kommer fortfarande misstro din partner av ren vana när du slutat ifrågasätta men genom att stålsätta dig kommer intensiteten minska efter hand. Om du är van vid att kontrollera din partner genom att ställa frågor om han/hon varit där de sagt att de har varit, sluta med det. Samma sak gäller när de säger att de älskar dig, då måste du tro dem.

”Min tjej, kille vill göra mig svartsjuk”

Svartsjuka är otroligt obehagligt. En del personer som är osäkra och lider av svartsjuka kan ibland spela små spel för att göra sin partner svartsjuk. Gör inte det! När du flirtar med andra framför din partner eller berättar för honom/henne hur spännande och roliga andra är blir det bara ett billigt sätt som förnedrar dig själv. Det kommer inte heller att göra något gott för din relation.

”Hennes dåliga självkänsla förstör förhållandet”

De flesta som lider av svartsjuka har ofta dålig självkänsla. De har svårt att förstå hur någon kan älska dem. Man måste inse att det alltid kommer finnas snyggare, rikare, roligare, smartare och yngre människor omkring en. Om ens partner säger att han eller hon älskar en kommer det att vara på grund av att man har någon extra, odefinierbar kvalitet som han eller hon fastnat för. Sluta jämföra dig med andra.

”Min partner vill kontrollera mig”

Svartsjuka liksom många psykologiska problem som ångest, BDD och hypokondri drivs alla av en destruktiv fantasi. Fantasi är bra, om man använder den på rätt sätt. Sluta fantisera och sluta bygg upp skräckfilmer i ditt huvud där din partner spelar huvudrollen.

”Jag litar inte på min partner”

Slappna av och tvinga dig själv att börja lita på din partner. Om din partner vill tillbringa helgen med sina vänner, låt dem göra det. Att hålla din partner ”fängslad” kommer bara att bygga upp deras önskan att fly från ditt habegär. Låt han/hon ha sin frihet. Om du är ute med din partner, låt han/hon prata med sin attraktiva kollega.

”Övning för att minska din svartsjuka”

Börja med att slappna av. Blunda. Gå tillbaka i minnet och leta upp scenarion som gör dig ordentligt svartsjuk. Handlar det om att din partner är med någon annan? Ser du han/hon prata och skratta med någon annan?

I slutändan av livet har vi bara oss själva att svara till och du kan verkligen bara kontrollera dig själv. Se framför dig hur din partner göra alla de saker som du känner svartsjuka över samtidigt som du ser dig själv inte svara med svartsjuka, utan snarare med lugn avskildhet. Ju mer du kan träna på detta, ju mer kommer du upptäcka att din svartsjuka bråkar med dig.

Vill du diskutera svartsjuka eller något annat rörande relationer kan du göra det på  Terapisnack

Jonas Gåde

Materialet är (c) Materialet är copyrightskyddat

Ring Jonas gratis i 10 min och fråga vad du vill om terapi och relationer: 0708-111161

 

 

 

”Jag har blivit kär i min bästa kompis”

 

jag_ar_kar_i_min_basta_kompisDu och din vän har varit kompisar länge. Ni kanske till och med har varit ihop en kort period. Eftersom ni är vänner på ett djupare plan finns de emotionella byggstenarna respekt, omtanke, uppskattning m.m. Allt flyter på perfekt. Ni umgås flitigt privat och har samma intressen. Du har er vänskap, ingen av er har någon partner. Allt flyter på, ni talar om allt. Så plötsligt en dag träffar din vän en ny potentiell partner. Från ingenstans kommer nu känslor som du inte känner igen. Du känner dig svartsjuk. Du var helt övertygad om att du kommit över vännen, men nu känns det helt annorlunda. På grund av det som inträffat ses ni inte lika ofta och det är svårt för dig att vara naturlig när ni träffas. Du vet varken ut eller in. Plötsligt börjar du inse att du kanske har starkare känslor än du trott. Kan det vara så att dina känslor för honom/henne utvecklats till kärlek? Du vet inte vad du ska tro. Allt du vet är att du saknar din vän och att det känns konstigt att en annan träffar honom/henne

  • Hur ska du gå vidare?
  • Ska du prata om det eller bara släppa det?
  • Vad kommer hända med relationen om du säger som det är?

Dessa frågor och många andra surrar i huvudet på dig. Det finns inga standardlösningar. Precis på samma sätt som alla människor har sina egna unika kartor har också varje relation med den andre en unik karta. Därför finns det inga enkla svar.

Nedan finner du några olika alternativ som du kan överväga.

”Jag kan inte stänga av mina känslor för honom eller henne”

Håll dina gränser och låtsas att allt är som vanligt. För att kunna genomföra detta behöver du vara en mästare på att stänga av känslor. Du måste också fortsätta vara bekväm med umgänget med din kompis samtidigt som du vet att någon annan är mycket närmare honom/henne. Du kanske också måste vara stödjande och ett bollplank när din vän berättar om sin nya partner.

”Det är jobbigt att träffa min vän eftersom jag är kär i honom eller henne”

Det kan vara bra att dra ner på umgänget och träffa nya vänner. Det här alternativet kan skapa förvirring hos din vän. Din vän kanske har förståelse för att du försvinner men risken du tar är att vänskapsrelationen dör ut i takt med att du träffar andra. Det kan hända att du behöver dra dig undan för att ta upp vänskapen på nytt efter tag då känslorna lagt sig och du vant dig vid tanken att din vän nu träffar en annan.

”Fortsätt er vänskap som vanligt”

Fortsätt er vänskap med en dold agenda och hopp om att din partner tröttnar på sin nya bekantskap och kommer att utveckla samma känslor för dig. Risken du tar om du inte är ärlig med dina känslor är att din vän pratar mycket om sin nya relation vilket kan var känslomässigt påfrestande.

”Vad säger man till en kompis som man blivit kär i?”

Ha en öppen och ärlig diskussion med din vän om vad du känner. Detta alternativ är kanske det känslomässigt svåraste. Många upplever att vänskapen får sig en törn och det blir onaturligt att umgås på ett vanligt sätt som man gjort tidigare.

Titta på förslagen. Alla kommer att förändra er vänskap på ett eller annat sätt.

Varför?

Jo, för att i samma ögonblick som dina känslor ändrats ändrar sig också er relation. Att ignorera dem och låtsas som om de inte finns kommer att vara jobbigt. Intimitet existerar i varje djupare relation men det gör oss också sårbara. Vi kan inte vara intima och samtidigt dölja våra känslor och behov. Du måste bestämma hur du ska göra, det kan bli svårt att fortsätta i de gamla hjulspåren. Genom att välja det här alternativet ger du din vän möjlighet att berätta vad han/hon känner. Genom att ni är öppna med var ni står skapar ni bättre förutsättningar för att ta ut ny riktning. Om din vän har samma känslor, grattis. Om din vän säger att han/hon inte kan se er tillsammans i framtiden, ja då måste du välja hur du vill gå vidare.

Valet är alltid ditt. Tänk efter noggrant och se vilka konsekvenser det får.

Jonas Gåde

Materialet är (c) Materialet är copyrightskyddat

Ring Jonas gratis i 10 min och fråga vad du vill om terapi och relationer: 0708-111161

 

Alla hjärtans dag, varför bara en dag om året?

alla hjärtans dag”Hur skapar man en bra relation”

Om du lever i en stabil och kärleksfull relation är det ett bra tillfälle att visa din uppskattning och bekräfta din kärlek under denna särskilda dag. Jag kanske är lite cynisk när jag tycker att det gått lite inflation kring alla hjärtans dag. Det är en dag som vilken annan dag som helst. Om man aldrig får någon uppskattning annat än på alla hjärtans dag så kan det säkert kännas bra. Många tror att magiska relationer skapas på en weekend, på ett spa vid havet eller för att du får en bukett blommor. Bra relationer skapas i vardagen. Intima relationer kan gå från att vara ganska enkla (speciellt i början). Vill du utveckla/förbättra din relation testa Lovetestnow

”Historien om alla hjärtans dag”

Det finns en del olika idéer om var eller hur firandet av alla hjärtans dag började. En del säger att det började redan 200 e.Kr, när den romerske kejsaren Claudius den II förbjöd unga män att gifta sig. Han var övertygad om att unga män var bättre soldater utan familjens oro. Det fanns dock en präst som trotsade den inflytelserika kejsaren och gifte par i hemlighet. Han var också en stor älskare av barn, men han fängslades för att han trotsade kejsaren och gick bakom hans rygg.

Barnen saknade prästen och skrev kärleksfulla meddelanden till honom. De kastade sina anteckningar genom gallret in till hans cell. Detta kan ha varit början på att utväxla meddelanden. Han avrättades den 14:e februari 269 e.Kr och dagen uppkallades efter honom. Andra hävdar att det började med att en fransman, Charles hertig av Orléans, fångades av engelska soldater under slaget vid Agincourt 1415. På alla hjärtans dag skickade han ett kärleksbrev med rim till sin hustru från Tower of London där han satt fängslad. Detta satte igång intresset för alla hjärtans dag.

Om både du och din partner är villiga att arbeta på er vardagliga relation, är det ganska lätt att förbättra det som inte fungerar.  

9 tips för att förbättra och utveckla din relation:

Ni uppskattar och respekterar varandra

Det finns inget förakt eller kränkningar emellan er

Ni är tydliga med era behov och kommunicerar tydligt

Ni har en bra vi-känsla, det här är ofta kvinnor bättre på

Ni visar varandra uppskattning och uppmärksamhet

Även om ni är oense så anstränger ni er för att hitta en lösning

Realistiska och överenskomna förväntningar och en vilja att leva upp till dessa förväntningar

Ömhet och beröring

Sist men inte minst, ett bra sexliv

Om du ska uppvakta din partner idag, gör inte det klassiska misstaget att komma med en påse geléhjärtan eller en förutsägbar bukett med röda rosor. Ett tips; tänk efter lite och ge något personligt med känsla. Hur får man en tillitsfull och intim relation

Jonas Gåde

http://www.lovetestnow.com

Materialet är (c) Materialet är copyrightskyddat

Ring Jonas gratis i 10 min och fråga vad du vill om terapi och relationer: 0708-111161

 

Jonas Gåde Comunicera: Lika barn leka bäst

”Min partner och jag är helt olika”

Det finns en del psykologer som hävdar att man måste vara lika och ha samma intressen för att kunna bygga en bra relation. Jag delar inte den uppfattningen. Hur roligt skulle det vara att vakna upp med en kopia av sig själv på morgonen? Självklart måste det finnas vissa gemensamma beröringspunkter om relationen ska fungera.

I välfungerande relationer har parterna ofta djupare grundläggande värderingar gemensamt, i kombination med att de har olika kvalitéer och egenskaper som gör att de kompletterar varandra. En part kanske är väldigt tekniskt lagd, medan den andra har kvalitéer som tillför hushållet en känsla av värme och trivsel. I en annan relation är en part väldigt bra på att planera för framtiden, medan den andra är bra på att leva här och nu. Se hur väl du och din partner fungerar tillsammans.

”Jag och min partner kan inte kommunicera”

I er relation så har ni olika kommunikationsmönster. Din familj är din kommunikationsskola. Dina tidigare lärdomar blir därför avgörande för dina kommande relationer.

Kommunikationen skiljer sig mycket i olika familjer. För en del är det viktigt att prata en stund dagligen, för andra kan det gå månader innan något tas upp. Det finns inga tydliga rätt eller fel, men generellt kan man ändå säga att relationens förutsättningar för att den ska utvecklas på ett bra sätt är mindre när inte kommunikationen flyter fritt.

I familjer har man olika grad av ”censur”. I en del familjer finns det inget ämne som är för känsligt, utan man pratar om saker vitt och brett, till skillnad från andra familjer. Det är därför viktigt att hitta en bra balans i vad som bör återstå privat. I en del familjer håller man allt öppet inom familjen, medan i andra familjer sopas allt under mattan. Om det inte finns gemensamma värderingar kommer det bli friktion i relationen. 

Vill ni ha en bra relation måste ni sätta er ner och diskutera vad som är okej att prata om och vad som inte är det.

 

Vill du diskutera relationer och mycket annat kan du göra detta inne på Terapisnack

Jonas Gåde Källa: Lovetestnow

 (c) Materialet är copyrightskyddat

Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi 0708-111161

 

Jonas Gåde Comunicera: Problem med relationen gräl och konflikter

”Jag och min partner grälar och bråkar hela tiden”

 

Läsare som inte förstår ironi, bör sluta läsa här.

Gräl och bråk är ett bra sätt att hålla sina relationer vid liv. Genom ständiga maktkamper slipper du att ta itu med vad det egentligen handlar om. Det underlättar om du noterar alla misstag och klantigheter, kort sagt alla tillfällen då din partner har tabbat sig. Du har då en outtömlig vapenarsenal, som du kan dra fram och älta i evigheter. På så sätt undviker du kärnproblemet och slipper visa din sårbarhet och behåller din maktställning i förhållandet. Här kan du testa hur väl du och din partner passar ihop

”Vi bråkar om pengar”

 

Pengar är ett perfekt ämne. Det är nästan ofrånkomligt. Det gäller speciellt vad som ska prioriteras. Det bästa är att det nästan inte finns någon människa som tycker att hon har tillräckligt mycket pengar.

”Min partner vill ha egen tid”

 

Egentid leder till många diskussioner och gräl. I många förhållanden handlar egentid om att få vara självständig. Att erkänna att man behöver någon, är detsamma som att visa den personen att han/hon är värdefull och unik och det är verkligen det sista man vill ska komma fram i ett förhållande. Ha ha.  

Vi bråkar om hur barnen ska uppfostras.

Barn kan också ge näring åt våldsamma strider, som pågår livet ut. Många par slåss om metoden för barnens uppfostran och då gäller det vem av föräldrarna som ska bestämma. En maktkamp av ett ytterst tragiskt slag är när föräldrarna utnyttjar barnen som spelpjäser när de väljer att gå isär.

”Vi har inte sex längre”

 

Perfekt att diskutera – speciellt när ni har älskat. Gör också gärna jämförelser med tidigare partners. Om inte du och din partner är beredda att ändra er, kommer ni fastna i en evig kamp om vem som har rätt eller fel och vem som ska bestämma. Det handlar inte om att locket på tandkrämstuben inte skruvats fast eller kalsongerna som hamnat utanför tvättkorgen. Det handlar nästan aldrig om själva föremålet i kampen.

Många problem uppstår för att vi inte vågar tala sanning. Ett skäl kan vara att vi håller inne  sanningen eftersom vi fruktar att den ska chocka omgivningen. Ett annat är skäl till att vi inte väljer att säga sanningen är att vi är rädda för följderna. Det är naturligtvis svårt att sätta ord på vad vi känner och sen dessutom förklara allt på ett begripligt sätt. Det är ett konststycke innan vi har gjort det några gånger. Som du förstår skapas mycket smärta och svek genom att vi inte säger sanningen. Den sköna konsten att säga sanningen måste vi träna på om vi vill skapa hälsosamma relationer.

Uppriktig kommunikation uppstår först när du vågar uttrycka vad du verkligen känner. Det är inte mycket mening att säga sanningen om det inte finns en ärlig avsikt bakom.

Diskutera din relation här

Jonas Gåde, Källa Lovetestnow

 

(c) Materialet är copyrightskyddat
 
Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi 0708-111161

Jonas Gåde Comunicera: Min partner har alkoholproblem och dricker för mycket

”Alkoholproblem och beroendeproblematik”

 

Alkohol och droger är definitivt något som kan ställa till problem i en relation. För det första är det både fysiskt och emotionellt skadligt för alla inblandade. Det finns många äktenskap där alkoholen varit den främsta orsaken till att parterna gått åt var sitt håll. Här kan du se om alkoholen påverkar din relation. Alkohol är ofta inblandat när otrohet förekommer. Det första du måste inse är att alkoholism i många fall är en sjukdom. Lite skämtsamt kan man säga att alkoholism är den enda sjukdomen man kan bli utskälld för. Om det är en allvarlig problematik har den beroende många gånger ingen uppfattning om den smärta som deras drickande skapar. En person med ett alkoholberoende tycker ofta att världen är ond och de måste trösta sig själva med alkohol.

”Hur kan man få någon till att sluta dricka”?

Det första du måste göra om du lever i en relation med alkohol och droger och om du överväger att lämna förhållandet, är att betrakta om din partner vill äga sitt problem. Om din partner inte instämmer om att det finns problem och inte äger problemet, kommer det inte att ske någon förändring överhuvudtaget. Då måste du ta nästa steg och fundera över om du vill leva med en man som inte kan kontrollera sitt alkoholintag. Du får räkna med att din partner kommer att vara alkoholist resten av livet.

Frågan du måste ställa dig är: ”Kan jag tänka mig att leva så här resten av mitt liv?”

Om din partner inte vill äga problemet och du inser att dina behov inte kommer att uppfyllas, då har du två val:

1. Gilla läget. Du acceptera situationen, släpper det hela och lever vidare med det som du upplever som ett problem. Det innebär att om du lever med en alkoholiserad partner som upprepade gånger lovat att sluta med alkoholen så får du kanske acceptera att han/hon inte kan sluta.

2. ”Min partner får återfall”. Detta är lite knepigare. Din partner säger att han/hon är villig att ändra sig. Nu måste du först fundera på om du tror på att din partner har kapaciteten att ändra sig just den här gången. Om din partner har lovat att sluta dricka tidigare, men inte har gjort det, vad är det som säger att han/hon ska lyckas denna gången?

Svara på följande frågor:

·     Hur vet du om problemen är temporära eller permanenta?

·     Hur många gånger har din partner försökt?

·     Vad är det som säger att det ska fungera denna gången?

Om du vill veta hur framtiden ser ut, titta i backspegeln för de senaste sex månaderna. Människor förändras inte över en natt utan orsak. Om saker och ting ska förändras måste din partner på något sätt få energi, information eller en uppenbarelse att inträda, annars kommer det att fortsätta i samma hjulspår.

Det finns många olika sätt som förändringar kan sättas igång på, exempelvis genom trauma, sjukdomar eller resor. De allra största förändringarna sker genom att du arbetar med dig själv på ett djupare plan. Ofta får du bäst resultat tillsammans med en terapeut.

Det är väldig sällan som enskilda personer kan hantera en allvarligare beroendeproblematik själv. Om du känner att du står och väger kan ett sätt vara att du en gång för alla bestämmer dig. På detta sätt ger du relationen en ärlig chans. Du skapar bättre förutsättningar för dig själv och kommer ha mindre tvivel om ni skulle separera. Det är inte roligt att vakna upp varje morgon och tänka ”Jag kanske skulle ha gjort det också, då kanske allt hade blivit bra”.

 ”Min partner förnekar sin alkoholproblematik”

 

Din partner äger inte problemet. Du vill inte slösa bort ditt liv så du lämnar honom/henne.

Kom ihåg: Du är ingen dålig person bara för att du vill skilja dig. Din partner behöver heller inte vara dålig även om han/hon får dig att må som du gör.

Här kan du diskutera alkoholberoende och medberoende

Jonas Gåde

(c) Materialet är copyrightskyddat