Förhållandet mellan skuld och självkänsla

  Häromdagen när jag låg och halvslumrade i hängmattan började jag fundera på förhållandet mellan skuld och självkänsla. Det är intressant att se hur skuld och självkänsla interagerar med varandra och hur deras inbördes förhållande blir en avgörande faktor för både din personlighet och din självkänsla. Om du ofta känner skuld eller är för hård mot dig själv är chansen stor att det kommer starta en loop där din skuld genererar dålig självkänsla som i sin tur ger dig skuld. ”Varför känner jag skuld” Vid första anblick kan det vara svårt att se vilken nytta du har utav att känna … Fortsätt läsa Förhållandet mellan skuld och självkänsla

Hur ger jag mitt barn bättre självkänsla?

Fakta och information om barns självkänsla Många har mailat till mig med frågor om hur man stärker sitt barn självkänsla. Jag har skrivit om detta tidigare på bloggen. Hur förbättra du ditt barns självkänsla? Jonas Gåde (c) Materialet är copyrightskyddat, Lovetestnow Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi.   Fortsätt läsa Hur ger jag mitt barn bättre självkänsla?

Jonas Gåde Comunicera: Justin Bieber och prinsessyndromet del 2

  ”Förbättra och stärk din dotters självkänsla och självförtroende” Under hela din dotters utveckling kommer hon att påverkas i många olika riktningar; hur hon ska agera, tänka och bete sig. Som förälder är det därför viktigt att du använder ditt inflytande för att hjälpa henne välja de saker som kommer att främja hennes förmåga att hitta sitt sanna jag. Detta gör du enklast genom att utveckla hennes självkänsla. Nedan finner du några tips på vägen.  ”Min dotter/son har dåliga förebilder/kompisar” ”Du är hennes viktigaste rollmodell” Tänk på att förändringar börjar med dig. Du är hennes viktigast rollmodell. Om du står … Fortsätt läsa Jonas Gåde Comunicera: Justin Bieber och prinsessyndromet del 2

Jonas Gåde Comunicera: Justin Bieber och prinsessyndromet

”PS=Prinsessyndromet” Ingen kan väl ha undgått att ett tiotusentals tjejer flockades runt sin idol för två veckor sedan. Detta är inget jag vill ta ifrån alla unga tjejer. Det utgör en del av den frigörelseprocess som alla tjejer kan behöva genomgå mer eller mindre; känslan av att finna ett ”kärleksobjekt” utanför familjen. Samtidigt som det ser ganska oskyldigt ut finns det en del farhågor som jag inte kan låta bli att reflektera över. Du kanske undrar hur Justin Bieber och Princess Syndrom hänger ihop. Om du letar i amerikanska psykiatriker-förbundets manual för psykiska störningar kommer du inte hitta något om … Fortsätt läsa Jonas Gåde Comunicera: Justin Bieber och prinsessyndromet

Jonas Gåde Comunicera: Hur hanterar man skilsmässan?

”Hur avslutar man en relation”? Att avsluta en relation kan många gånger upplevas som förödande, men det kan också vara början på något helt nytt. För några år sedan hade jag en klient, Lena, som kom in i terapin efter att relationen tagit slut. Efter fyra jobbiga år då känslorna pendlat fram och tillbaka, förstod hon att kärleksbatteriet en gång för alla laddats ur. Lena flyttade hem till sina föräldrar och sörjde. Hon hoppades att han skulle ringa och säga att allt var ett misstag, så att trycket över bröstet skulle försvinna. Oavsett hur din relation slutar eller vem som … Fortsätt läsa Jonas Gåde Comunicera: Hur hanterar man skilsmässan?

Jonas Gåde Comunicera: Tänk inte på en grön björn – Självkänsloskolan Del 15

”Jag tänker negativa tankar” Många av oss är inte medvetna om att ordet ”inte” kan ha förödande effekter på ditt sinnestillstånd. Inget annat mönster skapar så mycket problem och trassel som att använda negationer när du pratar med dig själv. Läs meningarna här under och var uppmärksam på hur du noterar ordet ”inte”. ”Tänk inte på en grön bil, som kör ner för en röd väg”. ”Räven jagar inte hönsen”. Hur gör du för att inte tänka på något? Hur gör du för att tanken ska försvinna? Vi människor ser först det som inte ska hända, för att sedan sluta … Fortsätt läsa Jonas Gåde Comunicera: Tänk inte på en grön björn – Självkänsloskolan Del 15

Jonas Gåde Comunicera: Hur känner man igen personer med bra självkänsla – Självkänsloskolan Del 13

Flera av er som läst min självkänsloskola har frågat om hur man känner igen personer med en dålig självkänsla. Det finns många olika kriterier. Här kommer några:   Kännetecken för en person med bra självkänsla De tror starkt på vissa principer och värderingar De tror på sitt eget omdöme De har färre hälsoproblem Riktigt njuter själv och deltar i en mängd olika aktiviteter Är glad, energisk, entusiastisk och älskar livet Tål emotionella belastningar Kan mobilisera sina resurser i besvärliga situationer, trots misslyckanden och bakslag De är lyhörda för andras behov och bryr sig genuint om andra Är mer flexibla och … Fortsätt läsa Jonas Gåde Comunicera: Hur känner man igen personer med bra självkänsla – Självkänsloskolan Del 13

Jonas Gåde: Jag är inte sann mot mig själv – Självkänsloskolan Del 11

Olika typer av dålig självkänsla När vi tänker på dålig självkänsla går tankarna till en person som är blyg, tillbakadragen och som inte gör så mycket väsen av sig. Visst är det den vanligaste typen, men det finns olika sätt som den dåliga självkänslan kan komma fram på. ”Min partner är ett offer” Offret – Agerar hjälplös och oförmögen att hantera livet, samt väntar på att någon ska komma och rädda honom/henne. Personen använder självömkande och likgiltighet som ett skydd för att ta ansvar eller för att förändra sin situation. Han/hon letar ständigt efter andra att luta sig mot. Detta … Fortsätt läsa Jonas Gåde: Jag är inte sann mot mig själv – Självkänsloskolan Del 11

Jonas Gåde: Misstag är frukost för vinnare – Självkänsloskolan Del 10

”Min partner är väldigt negativ och pessimistisk” Jag har talat lite om förhållandet till misslyckanden, men idag gör jag det utifrån ett annat perspektiv. Inse att det är mänskligt att du ibland inte lever upp till dina mål. Du är trots allt mänsklig och ingen maskin. Alla människor gör misstag, glömmer något, missar en träning eller äter något onyttigt. Här kan du testa din självkänsla ”Min partner är pessimistisk och kan inte ha fel” Låt inte ett enstaka misstag ruinera tillvaron för dig. Det är när du tar misstaget som en ursäkt eller använder den som argument för att trycka ner … Fortsätt läsa Jonas Gåde: Misstag är frukost för vinnare – Självkänsloskolan Del 10

Jonas Gåde: Du är inte vad du gör – Självkänsloskolan Del 9

”Jag är rädd för att misslyckas och göra fel” När människor med låg självkänsla upplever ett misslyckande, ser de sig själva som misslyckade. De är inte ensamma. Massvis med människor identifierar sig med vad de presterar. Vi agerar och uttrycker oss genom det vi gör, men det innebär inte att vi är det vi gör. Det finns inget beteende som helt och fullt ut beskriver oss som individer. När jag säger att jag är en powerthinking-terapeut, så innebär det inte att det är allt jag är. Jag är också författare till ett flertal böcker, en kock, en vän och så … Fortsätt läsa Jonas Gåde: Du är inte vad du gör – Självkänsloskolan Del 9