Jonas Gåde Comunicera: Gör succé varje dag. Självkänsloskolan del 14

Det finns en sann historia om ett basketlag i NBA som hade otroliga framgångar. Under flera år vann de mästerskapen som motsvarar allsvenskan. Det sjätte eller sjunde året kom de till allas förvåning på en sjätte plats. Varje år när säsongen var över brukade de resa till Hawaii för att fira, så även detta året. Alla sportjournalister var som vanligt på plats från alla de stora sporttidningarna. Vad skulle tränaren Pat Riley säga? Allt var nästa som vanligt men under ytan så kunde man känna att stämningen var lite tryckt. Till sist tog en av journalisterna bladet från munnen och … Fortsätt läsa Jonas Gåde Comunicera: Gör succé varje dag. Självkänsloskolan del 14

Jonas Gåde Comunicera: Tänk inte på en grön björn – Självkänsloskolan Del 15

”Jag tänker negativa tankar” Många av oss är inte medvetna om att ordet ”inte” kan ha förödande effekter på ditt sinnestillstånd. Inget annat mönster skapar så mycket problem och trassel som att använda negationer när du pratar med dig själv. Läs meningarna här under och var uppmärksam på hur du noterar ordet ”inte”. ”Tänk inte på en grön bil, som kör ner för en röd väg”. ”Räven jagar inte hönsen”. Hur gör du för att inte tänka på något? Hur gör du för att tanken ska försvinna? Vi människor ser först det som inte ska hända, för att sedan sluta … Fortsätt läsa Jonas Gåde Comunicera: Tänk inte på en grön björn – Självkänsloskolan Del 15

Jonas Gåde Comunicera: Hur känner man igen personer med bra självkänsla – Självkänsloskolan Del 13

Flera av er som läst min självkänsloskola har frågat om hur man känner igen personer med en dålig självkänsla. Det finns många olika kriterier. Här kommer några:   Kännetecken för en person med bra självkänsla De tror starkt på vissa principer och värderingar De tror på sitt eget omdöme De har färre hälsoproblem Riktigt njuter själv och deltar i en mängd olika aktiviteter Är glad, energisk, entusiastisk och älskar livet Tål emotionella belastningar Kan mobilisera sina resurser i besvärliga situationer, trots misslyckanden och bakslag De är lyhörda för andras behov och bryr sig genuint om andra Är mer flexibla och … Fortsätt läsa Jonas Gåde Comunicera: Hur känner man igen personer med bra självkänsla – Självkänsloskolan Del 13

Dålig självkänsla har många ansikten – Självkänsloskolan Del 12

”Jag har prestationsångest och kräver mycket av mig själv” Det är viktigt att komma ihåg att människor som lider av dålig självkänsla och som orsakar sig själva smärta, inte är dåliga, galna eller sjuka. Hur bisarra saker människor än gör, får vi aldrig glömma att de hela tiden agerar utifrån det bästa valet de kan, utifrån sin modell av verkligheten. Malin hade en liknade strategi, som andra människor med dålig självkänsla. Hon gömde sig bakom murar av misstroende och drog sig undan de dagar hon inte kände sig nöjd med sig själv. Här kan du få svar om din självkänsla … Fortsätt läsa Dålig självkänsla har många ansikten – Självkänsloskolan Del 12

Jonas Gåde: Jag är inte sann mot mig själv – Självkänsloskolan Del 11

Olika typer av dålig självkänsla När vi tänker på dålig självkänsla går tankarna till en person som är blyg, tillbakadragen och som inte gör så mycket väsen av sig. Visst är det den vanligaste typen, men det finns olika sätt som den dåliga självkänslan kan komma fram på. ”Min partner är ett offer” Offret – Agerar hjälplös och oförmögen att hantera livet, samt väntar på att någon ska komma och rädda honom/henne. Personen använder självömkande och likgiltighet som ett skydd för att ta ansvar eller för att förändra sin situation. Han/hon letar ständigt efter andra att luta sig mot. Detta … Fortsätt läsa Jonas Gåde: Jag är inte sann mot mig själv – Självkänsloskolan Del 11

Jonas Gåde: Misstag är frukost för vinnare – Självkänsloskolan Del 10

”Min partner är väldigt negativ och pessimistisk” Jag har talat lite om förhållandet till misslyckanden, men idag gör jag det utifrån ett annat perspektiv. Inse att det är mänskligt att du ibland inte lever upp till dina mål. Du är trots allt mänsklig och ingen maskin. Alla människor gör misstag, glömmer något, missar en träning eller äter något onyttigt. Här kan du testa din självkänsla ”Min partner är pessimistisk och kan inte ha fel” Låt inte ett enstaka misstag ruinera tillvaron för dig. Det är när du tar misstaget som en ursäkt eller använder den som argument för att trycka ner … Fortsätt läsa Jonas Gåde: Misstag är frukost för vinnare – Självkänsloskolan Del 10

Jonas Gåde: Du är inte vad du gör – Självkänsloskolan Del 9

”Jag är rädd för att misslyckas och göra fel” När människor med låg självkänsla upplever ett misslyckande, ser de sig själva som misslyckade. De är inte ensamma. Massvis med människor identifierar sig med vad de presterar. Vi agerar och uttrycker oss genom det vi gör, men det innebär inte att vi är det vi gör. Det finns inget beteende som helt och fullt ut beskriver oss som individer. När jag säger att jag är en powerthinking-terapeut, så innebär det inte att det är allt jag är. Jag är också författare till ett flertal böcker, en kock, en vän och så … Fortsätt läsa Jonas Gåde: Du är inte vad du gör – Självkänsloskolan Del 9

Jonas Gåde: Var dig själv relationsskolan del 5

”Stå upp för sig själv” Ett av de största problemen med relationer är att människor inte är sanna mot sig själva, det vill säga att du eller din partner överanpassar er för att leva upp till den andra partnerns krav. När du känner att du vill något så ger du inte uttryck för det. Istället gör du våld på dig själv för att blidka din partner. Det kan verka bra för relationen för stunden, men om du gör våld på dig själv för mycket så kommer du att ta död på din relation på sikt. Vad som inträffar är att … Fortsätt läsa Jonas Gåde: Var dig själv relationsskolan del 5

Jonas Gåde: Hur slutar man att jämföra sig med andra Självkänsloskolan del 8

”Jag måste alltid vara bäst” Redan tidigt lär vi oss att jämföra oss med andra. Vem är snabbast i klassen? Vem har längst hår? Vem har den finaste cykeln? Författaren Sonja Lyubomirsky berättar i sin bok ”Varför är vissa människor gladare än andra” att olyckliga människor jämför sig mer än lyckliga. Efter att ha träffat tusentals klienter kan jag bara bekräfta hennes teorier. Det är tydligt att personer som inte ägnar sig åt sociala jämförelser, mår mycket bättre. Jag minns en underbar klient för många sedan; en kille i 45-årsåldern som var forskare på ett laboratorium. Klienten: Jag vet inte … Fortsätt läsa Jonas Gåde: Hur slutar man att jämföra sig med andra Självkänsloskolan del 8

Jonas Gåde: Har du dumpat dig själv? Självkänsloskolan del 7

”Jag är inte sann mot mig själv” Igår när jag låg i soffan och grubblade över vad dagens blogginlägg skulle handla om, ringde telefonen. Det var en psykolog från Stockholm som jag lärt känna via terapisnack. Hon brukar höra av sig till mig och igår ville hon att jag skulle läsa lite i hennes nya bok hon skriver på. När vi pratade, använde hon ett bra uttryck: ”att många dumpar sig själva”. Själv brukar jag använda ”tappat bort sig själv”, men dumpa var mycket roligare tyckte jag. ”Det ska jag skriva en artikel om”, sa jag. ”Gör det”, sa hon. Här kommer … Fortsätt läsa Jonas Gåde: Har du dumpat dig själv? Självkänsloskolan del 7