Jonas Gåde: Om du gör något som inte fungerar – pröva något annat Självkänsloskolan del 6

”Jag kommer inte till skott” En av de starkaste instinkter vi människor har, är att göra vad som är naturligt och som vi vant oss vid. Det är detta som gör det svårt för oss att lära oss något nytt. När saker inte fungerar så fortsätter de flesta av oss att göra samma sak, fast mer intensivt än innan. Förmodligen finns det en rädsla för att testa nya saker. Det kan också vara en viss obetänksamhet som gör att man tror att man ska få ett helt annat resultat än de tidigare gånger man provat med samma metod. ”Öka din … Fortsätt läsa Jonas Gåde: Om du gör något som inte fungerar – pröva något annat Självkänsloskolan del 6

Jonas Gåde: Var dig själv Självkänsloskolan del 5

”Jag tycker inte om mig själv” Människor som lider av dålig självkänsla har ofta den falska föreställningen att livet vore bättre, om de kunde vara någon annan än sig själva. Många av oss växer upp med tron att det inte är acceptabelt att tycka om sig själv för den man är. Andra lever med föreställningen om att människor omkring oss inte skulle acceptera oss om vi var oss själva. Tillhör du också dem? ”Självkänsla, egenvärde och självbild” Om det är så, försök att stoppa de destruktiva tankarna. Om du går omkring och tror på dessa tankar, kommer du att uppmuntra … Fortsätt läsa Jonas Gåde: Var dig själv Självkänsloskolan del 5

Jonas Gåde: Shut the fuck up Shut the fuck up Shut the fuck up: Självkänsloskolan del 4

”Jag är hård mot mig själv” Det finns ingen enskild faktor som påverkar självkänslan så mycket som hur du tänker och kommunicerar med dig själv. Alla människor talar med sig själva. Det kallas för att tänka. Du blir vad du tänker. När du talar om för dig själv att du är värdelös eller dålig, då blir du just det. Det är en självuppfyllande profetia. Det är farligt för din självkänsla eftersom din interna dialog verkar på en omedveten nivå och ger näring till djupt rotade föreställningar som du har om dig själv.  ”Jag är en bluff” Du kan ha tankar … Fortsätt läsa Jonas Gåde: Shut the fuck up Shut the fuck up Shut the fuck up: Självkänsloskolan del 4

Jonas Gåde, Comunicera: Terapisession för bättre självkänsla, Del 3

”Hur får jag bättre självkänsla”? Det är viktigt att komma ihåg att människor som lider av dålig självkänsla och orsakar sig själva smärta, inte är dåliga, galna eller sjuka. Hur bisarra saker människor än gör, får vi aldrig glömma att de hela tiden agerar utifrån det bästa valet de kan, utifrån sin modell av verkligheten. För några år sedan hade jag en klient. Vi kan kalla henne Malin.  ”Exempel på terapisession” I samtalen framkom det att Malin precis hade avslutat en tio år lång relation. Hon hade en dotter på fyra år och tiden räckte aldrig till. Hon var dessutom … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Terapisession för bättre självkänsla, Del 3

Jonas Gåde, Comunicera: Självkänsloskolan del 2

”Vad är orsaken till dålig självkänsla och självförtroende?” Tack till er som delade artikeln. Jag fick några uppmuntrande mejl. Några av er tyckte jag skulle skriva mer om självkänsla. Här kommer lite mer om hur vår självkänsla påverkas av olika faktorer.  Ett av de största problemen med klassiska terapiformer är att de nästan alltid studerar ”sjuka” människor för hitta lösningar på hur klienterna ska kunna bli friska. Det är ungefär lika klokt som att gå till en bilskrot för att lära sig förstå hur bilar ska kunna fungera bättre. När jag utforskar nya områden, använder jag ofta något som kallas … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Självkänsloskolan del 2

Jonas Gåde, Comunicera: Sjävkänsloskola Del 1

  ”Tips och fakta om självkänsla” Tack till alla er som delar min blogg. Några av er har mejlat mig och vill veta mer om självkänsla. Därför har jag gjort en liten självkänsloskola.  ”Bra och dålig självkänsla” Här kan du testa din självkänsla Du är inte ensam. Jag skulle gissa på att nära hälften av Sveriges befolkning kan känna att självkänslan sviktar emellanåt. Dålig självkänsla kan drabba alla. Det spelar ingen roll om du är framgångsrik, kändis eller känner dig helt vanlig. Faktum är att det finns massor av människor som kan åstadkomma de mest fantastiska saker, men som ändå … Fortsätt läsa Jonas Gåde, Comunicera: Sjävkänsloskola Del 1