Kategoriarkiv: tankar

Jonas Gåde Comunicera: Tänk inte på en grön björn – Självkänsloskolan Del 15


”Jag tänker negativa tankar”

Många av oss är inte medvetna om att ordet ”inte” kan ha förödande effekter på ditt sinnestillstånd. Inget annat mönster skapar så mycket problem och trassel som att använda negationer när du pratar med dig själv. Läs meningarna här under och var uppmärksam på hur du noterar ordet ”inte”.

”Tänk inte på en grön bil, som kör ner för en röd väg”.

”Räven jagar inte hönsen”.

Hur gör du för att inte tänka på något?

Hur gör du för att tanken ska försvinna?

Vi människor ser först det som inte ska hända, för att sedan sluta tänka på det. Om jag är på landet med några barn och säger till dem: ”Ni får inte gå ner till sjön medan jag lagar mat”, så kommer de flesta barn, om de är normalt funtade, att låta sin hjärna visualisera stranden och allt kul som kan hända där. Om de är lite äldre så slutar dem sedan att tänka på stranden, för de förstår innebörden av ”inte”.

Om du till exempel är nervös för att prata inför människor under ett möte, kanske du förbereder dig med att ”peppa” dig själv. Du intalar dig att det ”inte får bli som förra gången då jag kom av mig”. Du kommer då automatiskt aktivera de delar av hjärnan som var aktiva just den gången allt gick åt skogen. Om du istället släpper förra händelsen och koncentrerar dig på hur du vill att det ska vara, är chanserna mycket större att du slipper komma av dig.

Var uppmärksam på dina negationer. De finns bara i språket, inte i verkligheten.

Jonas Gåde
(c) Materialet är copyrightskyddat, Lovetestnow
 
Har du inte läst tidigare delar i Självkänsloskolan finner du dem här:

Del 1

Del 2

Del 3

Del 4

Del 5

Del 6

Del 7

Del 8

Del 9

Del 10

Del 11

Del 12

Del 13

Del 14 

 
Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi 0708-111161