Etikettarkiv: otrohet

Hur kommer jag över en otrohet?

Torn marriage”Min han, hon har varit otrogen”

En av de svåraste frågeställningarna som mina klienter har är ”Hur kan jag överleva min partners otrohet”. Att bli bedragen är en av det mest smärtsamma erfarenheter som man kan uppleva. Otroheten drabbar personens självkänsla, tilliten och relationen. Otrohet gör också att människor ifrågasätter sin mentala hälsa. Sveket får dem att tvivla på vad som är sant. Klienter som upplevt både våld, förakt och andra kränkningar listar otrohet som det värsta de varit med om. När en affär avslöjas hamnar partnern ofta vanligtvis i ett chocktillstånd. Den första reaktionen är ofta panik och ångest som blandas upp med ilska. Otrohet beror oftast på någon form av missnöje i relationen. Här kan du och din partner få hjälp med att testa vad ni behöver utveckla i er relation.

Själv har jag har råkat ut för relativt få kränkningar i mitt liv, men i min första relation var min flickvän otrogen tre gånger under 7 sju års tid. Jag vet alltså att otrohet kan göra väldigt ont.

”Statistik” Hur vanligt är det med otrohet?

Otrohet är tyvärr också vanligare än vi tror. Omkring 50% av alla som inleder en längre relation kommer någon gång bli offer för otrohet. Otrohet är en kränkning och ett svek för de flesta och många tror därför att otrohet automatiskt leder till att man separerar. I de flesta fall är det inte så. 80% av skilda män och kvinnor säger att deras äktenskap bröts upp på grund av att de växt ifrån varandra och att de förlorat känslan av närhet, eller för att de inte kände sig älskade och uppskattade. Bara 25% av paren säger att otrohet var orsaken till att relationen sprack. När du är mitt i otroheten är du helt övertygad om att det aldrig kommer gå att reparera. Men känslor förändras över tiden. Inse att det kommer att gå upp och ner. Det är helt normalt. Om du misstänker att din partner är otrogen kan du gå in på psykologitest och testa.

”Hur kommer man över sin partners otrohet”?

Det finns inga givna regler men nedan följer några hållpunkter som kan vara bra att känna till.

Steg 1  ”Den som har varit otrogen måste avsluta sin affär på alla plan”.

Det kan tyckas som en självklarhet, men det händer att den som haft en affär inte verkar förstå vilken smärta de tillfogat sin partner. Den otrogne maken eller makan kan i denna process beskriva  förhållandet som att ”det var bara sexuellt”, ”det var bara  känslomässigt, inget sexuellt” eller någon annan konstig förklaring  för att att kontakten med älskaren eller älskarinnan ska kunna bibehållas. En absolut separation hindrar affären från att ta fart igen, men det är också en viktig markering av respekt gentemot den bedragna partnern.

Hur ska en otrogen partner berätta för sin älskare/älskarinna att deras förhållande är över? Ibland kräver partnern som varit utsatt för otroheten att partnern skall ringa upp och avsluta relationen. Jag tycker att ett avslut i form av ett brev eller mail är bättre, inte  personligen eller  via telefon.

”Vad säger man till någon som varit otrogen”?

Här kommer några punkter över vad brevet eller mailet ska innehålla.

Brevet bör den otrogne formulera på egen hand. Det bör inledas med en redogörelse över hur självisk han/hon har varit och hur mycket smärta som drabbat den älskade. Det bör finnas ett avstamp och att personen nu vill satsa till 100% på sin relation. Det bör också finnas en stark kärleksförklaring där den otrogne beskriver hur mycket han/hon bryr sig om sin partner och sin familj, samt att den nya ordningen har kommit till för att skydda dem. Han/hon ska förklara att ingen fortsatt kontakt önskas och be älskaren/älskarinnan lova att inte ta kontakt vare sig via brev, mail, sms eller telefon. Den drabbade maken/makan ska läsa och godkänna brevet innan det skickas iväg.

Steg 2  ”Hur kommer man över en otrohet”?

Efter cirka två till sex veckor börjar de flesta par landa och ta sig an problemen för att på allvar rädda sin relation. Om älskaren/älskarinnan har informerats om den nya situationen är det dags att börja arbetet med att läka otroheten. Detta är inget man gör på en kafferast. Ni måste inse att det tar tid.

Steg 3 ”Går det att förlåta  och glömma otrohet”?

Du kanske tror att efter en man och en hustru börjat återuppbygga sin kärlek till varandra efter en affär, är allt förlåtet. Tja, alla kan bli förlåtna, men allt är inte glömt. Det första som brukar inträffa är att personen som varit utsatt för otroheten har massvis med frågor. Den som har varit otrogen måste vara villiga att diskutera öppet vad som hänt. Den otrogne tycker kanske att den andra tjatar och maler men det är något som den otrogne får leva med. Det är ett billigt pris i förhållande till sveket. Jag har träffat flera klienter som inte kan glömma. Jag har haft klienter som tycker att minnet av affären hemsöker dem decennier efter att det hände. I diskussionerna måste den otrogne avge löften och åtaganden om framtiden. Han/hon måste aktivt hjälpa till med vad som behöver göras för att undvika problem framöver.

Steg 4 ”Hur länge får man vara arg efter en otrohet”?

Den som drabbats av otroheten bör försöka ange en tidsplan. På samma sätt som vi kräver att den otrogne ska lägga det förflutna bakom sig så måste den som utsatts för otroheten arbeta på att lägga det bakom sig han/hon också, även om det är svårt. Med stöd av familj, vänner, en bra terapeut och varandra är det möjligt för ett par att komma vidare och i bästa fall stärka relationen.

Jonas Gåde

Materialet är (c) Materialet är copyrightskyddat

Ring Jonas gratis i 10 min och fråga vad du vill om terapi och relationer: 0708-111161

 

Ladda ner Jonas bok ”Servicemanualen för ett bättre liv”

Annonser